Dietetycy twierdzą, że prawidłowe stosowanie zwykłej wody przyczynia się do utraty wagi. Aby wzmocnić efekt, należy go zakwasić cytryną. Słoneczny sok owocowy poprawia smak napoju, aktywuje przemianę materii, pomaga szybko i skutecznie zrzucić zbędne kilogramy.
Wpływ wody z cytryną na organizm
Każdego dnia człowiek traci więcej wody przez nerki, pory skóry, jelita, a nawet płuca, niż otrzymuje. W celu utrzymania prawidłowej równowagi wodno-solnej w organizmie, aby uniknąć odwodnienia, ważne jest regularne uzupełnianie niedoborów płynów. Jest to niezbędne do prawidłowego funkcjonowania narządów, naturalnych procesów metabolicznych, które przyczyniają się do normalizacji wagi.
Woda cytrynowa ma korzystne właściwości. Jego skład jest jak najbardziej zbliżony do struktury ludzkiej śliny. Zakwaszony płyn zaczyna „pracować" już w żołądku.
Po spożyciu kwas cytrynowy aktywnie rozkłada tłuszcze zawarte w pożywieniu, zapobiegając przybieraniu na wadze.
Aby osiągnąć utratę wagi, ważne jest prawidłowe przygotowanie napoju.
Detoksykacja
Spożywając niezdrową żywność, alkohol i wdychając smog megamiast, człowiek nasyca krew szkodliwymi substancjami, które stopniowo gromadzą się w narządach.
Woda cytrynowa przyspiesza wiele procesów chemicznych, rozrzedza krew. Napój zawiera flawonoidy lub polifenole, które mają właściwości przeciwutleniające.
Substancje te wraz z witaminami C i E chronią komórki przed uszkodzeniem.
Sok z cytryny pobudza wątrobę, co aktywuje uwalnianie toksyn, a woda usuwa je przez nerki. Wątroba, krew, naczynia są oczyszczane, z komórek tłuszczowych usuwany jest nadmiar płynu, co przyczynia się do utraty wagi. Detoksykacja poprawia stan osoby z chorobami przewlekłymi, odmładza organizm i dodaje energii. Ważne jest, aby wypić wymaganą ilość napoju cytrynowego.
Poprawa trawienia
Niewystarczająca ilość wilgoci wpływa negatywnie na stan jelit. W przypadku niedoboru płynów w organizmie produkty stopniowo twardnieją podczas rozszczepiania i przemieszczania się w przewodzie pokarmowym. Ściany jelit pochłaniają wilgoć z pożywienia jako pomoc w nagłych wypadkach. W tym samym czasie kał staje się gęsty, a to obfituje w zaparcia. Zła praca jelit prowadzi do nagromadzenia nadwagi.
Regularne picie poprawia funkcję trawienia. Wynika to z aktywacji perystaltyki i łagodnych wypróżnień. Woda z cytryną na pusty żołądek oddziałuje ze wszystkimi kwasami i enzymami, wzmaga produkcję soku żołądkowego. To stymuluje żołądek do bardziej aktywnej pracy, a jelita do całkowitego przetwarzania pokarmu. Nadmiar kalorii nie odkłada się na bokach w postaci tłuszczu.
Wzmocnienie odporności
Witamina C, zawierająca sok z cytrusów, wzmacnia obronę organizmu. Ponadto kwas cytrynowy rozszczepiając się w żołądku jest całkowicie metabolizowany, w krwiobiegu rozkłada się na cząsteczki. W rezultacie pojawia się efekt alkalizujący - poziom pH przesuwa się na stronę zasadową. Im wyższe pH, tym większa odporność organizmu na choroby.
Osobie na diecie często brakuje witamin i minerałów, a zmniejszenie kaloryczności posiłków obniża odporność. Woda cytrynowa pomaga schudnąć bez wyniszczających metod. Stosowanie zakwaszonych płynów, zamiast ograniczania odżywiania, zwiększa obronę organizmu.
Przyspieszenie metabolizmu
Wiele osób ma powolny metabolizm. Często wynika to z niedoboru płynów w wątrobie. W takim przypadku organizm przechodzi w tryb oszczędzania energii i zwalnia, aby ograniczyć utratę cennej wilgoci. Systematyczne stosowanie czystej wody przyspiesza przemianę materii. Aktywuje się metabolizm tłuszczów, co prowadzi do utraty wagi. Toksyny powstałe w wyniku procesów biochemicznych są skuteczniej usuwane.
W warunkach prawidłowego odżywiania, wzmożonej aktywności fizycznej, sok z cytryny wzmaga przemianę materii w organizmie, co przyspiesza rozpad lipidów. Dzięki aktywnej pracy wątroby złogi tłuszczu zamieniane są w energię, ciało staje się szczuplejsze. Aby osiągnąć efekt odchudzania, musisz pić wodę cytrynową, zgodnie z zaleceniami dietetyków.
Wpływ na utratę wagi
Cała gama dobroczynnych właściwości wody cytrynowej przyczynia się do utraty wagi, ale tylko na tle prawidłowego odżywiania. Aktywacja metabolizmu prowadzi do spalenia nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Wraz z przyspieszeniem procesów biochemicznych normalizuje się trawienie, eliminuje się przyczynę zaparć.
Napój hamuje apetyt, podczas gdy aktywność człowieka wzrasta, pojawia się dodatkowa energia do uprawiania sportu.
Ponadto owoc ma dobroczynny wpływ na skórę – napina, wygładza, poprawia elastyczność.
Jak zrobić wodę cytrynową
Aby przygotować napój cytrynowy na odchudzanie, istnieje kilka sposobów. U podstawy znajduje się szklanka czystej wody, do której dodaje się świeżo wyciśnięty sok z połowy cytryny. Podstawowy przepis można dowolnie zmieniać. Aby wzmocnić efekt i poprawić smak wody cytrynowej, włóż do niej ogórek, miętę, miód. W przypadku różnych dodatków możesz zmieniać lub przygotowywać napój tylko w jeden sposób.
Wskazane jest stosowanie schłodzonej mieszanki - zwiększy to jej skuteczność. Organizm potrzebuje energii do podgrzania wody do temperatury ciała. Zwiększy to zużycie kalorii. Można dodać kruszony lód, aby obniżyć temperaturę płynu. Nie zmuszaj się do picia zbyt kwaśnego napoju - lepiej rozcieńczyć go wodą do akceptowalnego smaku.
Aby szybko przygotować kompozycję, lepiej wcześniej wycisnąć sok z cytryny. Aby zachować maksymalną ilość składników odżywczych, można ją zamrozić w postaci kostek. Włóż do każdego listek mięty, a następnie dodaj do wody 1-2 kawałki takiego lodu. Pomoże to nie tylko szybko schłodzić płyn, ale sprawi, że mieszanka będzie pachnąca i apetyczna.
z ogórkiem
Zielone warzywo dobrze komponuje się z cytrusowymi nutami, a napój okazuje się lekki, o świeżym aromacie. Aby go przygotować, pokrój obranego ogórka w kółka, napełnij go dwoma litrami wody. Następnie dodaj pół cytryny wraz ze skórką. Możesz umieścić 1 łyżkę. l. mielony imbir. Pozostaw pojemnik z płynem na co najmniej 8 godzin w lodówce. Pij schłodzony.
Z miodem
Nie każdy lubi tylko zakwaszoną wodę, w takim przypadku napój można dosłodzić, aby uzyskać przyjemny smak. Aby to zrobić, dodaj 1 łyżeczkę do podstawowego przepisu. kochanie. Napój cytrynowo-miodowy jest znacznie smaczniejszy, dodatkowo ma więcej zalet. W połączeniu z zimną wodą miód doda energii i pomoże się obudzić. Jeśli użyjesz ciepłego płynu, napój wzmocni Twój sen.
Z miętą
Smak wody cytrynowej można poprawić dodając do niej liście mięty. Na szklankę płynu potrzebujesz 2 listków świeżych ziół. Nie siekaj mięty, lepiej pamiętaj trochę, rozerwij ją rękoma, połóż na dnie naczynia i dopiero potem napełnij wodą. Odstaw na pół godziny - w tym czasie płyn wchłonie aromat rośliny, a smak napoju stanie się jaśniejszy.
Cytryna i mięta dobrze komponują się z białym pieprzem i imbirem, przyprawami, które również przyspieszają metabolizm. Dodaj do picia 1 łyżkę. l. starty korzeń imbiru i pieprz na czubku noża. Składniki te wzmocnią skuteczność mieszanki, stworzą szlachetny pikantny smak. Przed wypiciem nalewki odcedź ją, aby pozbyć się kawałków imbiru w płynie.
Zasady użytkowania
Ważne jest, aby odpowiednio przygotować i spożyć zdrowy napój. Aby schudnąć z cytryną i wodą, postępuj zgodnie z zaleceniami ekspertów:
- Pij co najmniej 30 ml na 1 kilogram wagi dziennie. Na przykład osoba ważąca 50 kg musi wypić 1, 5 litra płynu.
- Wypij pierwszą szklankę wody cytrynowej na pusty żołądek, zaraz po przebudzeniu. Pomoże to obudzić organizm, napełnić go energią, rozpocząć proces oczyszczania.
- Resztę płynu rozprowadzić tak, aby większość przypadała na pierwszą połowę dnia, a późnym popołudniem mniejszą.
- Pij pomiędzy przekąskami, nie pij wody z jedzeniem. Lepiej, aby przed posiłkiem zostało pół godziny, a po poprzednim posiłku upłynęła co najmniej godzina.
- Aby uniknąć nadwrażliwości i bólu zębów, pij zakwaszony płyn przez słomkę.
Zalety i wady
Picie wody cytrynowej to świetny sposób na poprawę zdrowia i wyszczuplenie. Korzyści z tej metody odchudzania:
- Prostota. Przygotowanie napoju nie zajmuje dużo czasu, złożonych i drogich składników. Możesz rozpocząć kurs o każdej porze roku, ponieważ cytryny są w sprzedaży przez cały rok.
- Wieloaspektowy efekt. Oprócz utraty wagi woda cytrynowa leczy organizm, zapobiega tworzeniu się blaszek cholesterolowych, oczyszcza krew i wątrobę. Żółty owoc zawiera potas, który jest dobry dla serca.
Ta metoda pozbycia się zbędnych kilogramów nie jest odpowiednia dla wszystkich. Wady picia soku z cytryny:
- Zakwaszona woda może zaostrzyć problemy żołądkowo-jelitowe, szczególnie u osób z nadczynnością żołądka lub wrzodami.
- Nie zawsze można schudnąć z cytryną i wodą bez regularnego treningu, zmiany diety i diety. Nie będzie efektu, jeśli będziesz pić wodę cytrynową i jednocześnie jeść słodycze, tłuste potrawy, przejadać się.
- Kwas zawarty w soku z cytryny ma negatywny wpływ na szkliwo zębów.