Olej lniany nie tylko pomaga schudnąć, ale także poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci. Przeczytaj, jak wybrać olej i jak go stosować, aby schudnąć bez rygorystycznych diet i dużej aktywności fizycznej.
Niesamowite właściwości lecznicze lnu wykorzystywali w praktyce lekarskiej lekarze starożytnego Egiptu do leczenia różnych chorób. W starożytności ludzie z miłością nazywali go „złotem" i sporządzali z nasion lecznicze wywary, balsamy i nacierania. Z biegiem czasu tańsze oleje (słonecznikowy, kukurydziany) zastąpiły olej lniany, ale na szczęście współczesna kosmetologia i żywienie dały mu drugie życie. Dziś eksperci sugerują aktywne wykorzystanie go w zdrowym odżywianiu i oczyszczaniu.
Olej lniany jest niezbędnym produktem do odchudzania i odnowy organizmu, leczenia i zapobiegania różnym chorobom. Regularne stosowanie zwiększa witalność, pozytywnie wpływa na stan serca i naczyń krwionośnych, a także zmniejsza apetyt i przyspiesza metabolizm, co pozwala na zawsze stracić zbędne kilogramy. Wszystko to dzięki unikalnemu składowi opracowanemu przez samą naturę.
Dobroczynne właściwości oleju lnianego dla utraty wagi i poprawy zdrowia
Olej lniany otrzymywany z oleistych nasion lnu metodą bezpośredniego tłoczenia na zimno, jest unikalny pod względem składu i zasady działania. W nocy, gdy organizm odpoczywa, zawarte w nim substancje aktywne przyspieszają metabolizm, rozkładają tłuszcz na glicerol i wodę i w naturalny sposób go usuwają. Dzięki temu waga spada płynnie, bez obciążania organizmu i pozostaje stabilna przez długi czas.
Ze względu na zawartość kalorii „złoto" sprzyja utracie wagi bez stosowania dodatkowych diet. Powoduje uczucie sytości, normalizuje proces trawienia pokarmu, zmniejsza apetyt i chęć podjadania. Ponadto jego zastosowanie ma wiele innych zalet.
- Olej lniany jest rekordzistą pod względem ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (PUFA). Składa się z 60% Omega-3, 20% Omega-6 i 10% Omega-9, czyli 2 razy więcej niż podobne wskaźniki w oleju rybnym i elitarnych rybach (łosoś, pstrąg, różowy łosoś). PUFA nie są syntetyzowane przez organizm samodzielnie. To jedyne tłuszcze, które przychodzą do nas wyłącznie z pożywienia.
- Jest bogatym źródłem witamin A, E, B, a także minerałów i pierwiastków śladowych (potas, żelazo, magnez), które poprawiają kondycję i elastyczność skóry oraz nadają włosom zdrowy połysk.
- Olej lniany zawiera wapń i fosfor, dlatego jest skuteczny w leczeniu i profilaktyce osteoporozy.
- Za pomocą oleju lnianego można obniżyć poziom cholesterolu we krwi, oczyścić ściany naczyń krwionośnych, zapobiec rozwojowi zakrzepicy, miażdżycy oraz zmniejszyć ryzyko zawałów serca i udarów mózgu.
- Skuteczny w walce z robakami i innymi pasożytami.
- Przydatny dla kobiet, ponieważ normalizuje poziom hormonów.
- Usuwa z organizmu odpady, toksyny i radionuklidy.
- Reguluje pracę przewodu pokarmowego, łagodzi zaparcia (odpowiedni do normalizacji stolca u kobiet w ciąży, ale po konsultacji z wiodącym ginekologiem).
- Przydatny w chorobach układu oddechowego, suchym kaszlu.
- Obniża poziom cukru we krwi, dlatego może być spożywany nawet przez osoby chore na cukrzycę. Najważniejsze jest, aby najpierw skonsultować się z lekarzem.
- Niezbędny w diecie kulturystów i sportowców. Kwasy Omega korzystnie wpływają na gojenie mikrourazów mięśniowych, przyspieszają proces regeneracji po treningu siłowym i zwiększają wydolność.
Jak prawidłowo wybrać i przechowywać
Olej lniany jest wyjątkowy i drogi. Goniąc za taniością, ryzykujesz zakupem zastępczego produktu do ekstrakcji, który wyrządzi więcej szkody niż pożytku. Dlatego niezależnie od tego, gdzie kupisz olej: na targu, w supermarkecie czy aptece, ważne jest, aby przy wyborze kierować się następującymi zasadami.
- Zwróć uwagę na stopień oczyszczenia. Olej musi być nierafinowany, niskoskładnikowy (bez zanieczyszczeń kukurydzianych i słonecznikowych), tłoczony na zimno.
- Warto wybierać produkt zapakowany w małe, ciemne opakowania. Naturalne olejki nie lubią światła słonecznego, szybko się utleniają i zaczynają mieć gorzki smak. Lepiej, jeśli butelka jest szklana, ponieważ plastik nie zawsze nadaje się do przechowywania tłuszczów.
- Zawsze zwracaj uwagę na datę produkcji i datę ważności. Im świeższy olej, tym lepszy smak i tym większe korzyści. Po otwarciu należy zużyć w ciągu trzech miesięcy.
- Świeży olej powinien mieć złocistą barwę, bez goryczy i specyficznego smaku. Ze względu na dużą zawartość PUFA dopuszczalny jest lekki „rybi" zapach.
Zabrania się przyjmowania oleju lnianego wewnętrznie po upływie terminu ważności!
Zmiany temperatury i ekspozycja na światło słoneczne prowadzą do utleniania i rozkładu kwasów omega. Dlatego po zakupie butelkę należy przechowywać w chłodnym, ciemnym miejscu w temperaturze 5-10 stopni (boczne drzwiczki lodówki lub ciemna szafka z dala od urządzeń grzewczych i innych źródeł ciepła).
W żadnym wypadku nie należy zamrażać ani podgrzewać oleju. Prowadzi to do pojawienia się w nim niebezpiecznych związków rakotwórczych.
Odchudzanie i oczyszczanie olejem lnianym
Badania przeprowadzone przez dietetyków wykazały, że przyjmowanie oleju lnianego może pomóc w utracie kilku dodatkowych kilogramów. Nie oznacza to, że naprzemiennie spożywając ciasta, będziesz mieć cienką talię, zaokrąglone biodra i płaski brzuch. To po prostu suplement diety, element zdrowego odżywiania. Maksymalny „pion" można osiągnąć jedynie łącząc go z aktywnością fizyczną (pilates, siłownia, fitness, joga) i umiarem w jedzeniu.
Jak brać na odchudzanie
Aby schudnąć, należy pić olej lniany przez pięć tygodni według następującego schematu:
Pierwszy tydzień:
- 1 łyżeczka rano – na pusty żołądek (30 minut przed śniadaniem);
- 2 łyżeczki wieczorem – pół godziny przed posiłkiem i przed snem.
W tym czasie ilość należy zwiększać i po 7 dniach zwiększyć dawkę dzienną do jednej łyżki stołowej.
Od drugiego do czwartego tygodnia:
- 1 łyżka stołowa rano - na czczo (30 minut przed śniadaniem);
- 2 łyżki wieczorem – jedna na pół godziny przed posiłkiem, druga tuż przed snem.
W czwartym tygodniu stopniowo zmniejszamy ilość olejku.
Piąty tydzień (odejście od schematu): dawkowanie powtarza się przez pierwsze 7 dni.
W tym systemie możesz ponownie użyć lnu po 2 miesiącach, ale nie częściej.
Olej lniany nie nadaje się do smażenia i jest spożywany wyłącznie w postaci surowej. Należy także unikać gorących płynów przez godzinę po spożyciu.
Stosując olej lniany należy dostosować dietę i unikać potraw zawierających „puste" węglowodany. Na liście produktów zabronionych powinny znaleźć się:
- tłuste, smażone potrawy;
- wypieki drożdżowe, chleb;
- słodycze (możesz sobie pozwolić na marmoladę lub małe pianki);
- wędliny i pikle.
Zamiast bezużytecznych potraw, włącz do swojego menu zdrowe - duszone i gotowane mięso, płatki zbożowe, ryby, warzywa i owoce. Olej lniany dobrze komponuje się z twarożkiem, miodem i sokami.
Jeśli z jakiegoś powodu (np. zapach, smak itp. ) nie możesz zastosować tego cudownego środka, możesz zastąpić go kapsułkami z olejem lnianym.
Olej lniany w kapsułkach
Kapsułki żelatynowe pod względem składu nie różnią się od produktu płynnego, są jednak łatwiejsze w użyciu i przechowywaniu. Wygodny do zabrania w podróż lub do pracy.
Lepiej jest preferować leki farmaceutyczne od zaufanego producenta. Aby schudnąć należy przyjmować 3 kapsułki rano (na pusty żołądek) i 3 wieczorem (po posiłku) przez 1, 5 miesiąca. Popić wodą o temperaturze pokojowej.
Jak stosować na oczyszczenie
Olej lniany można stosować nie tylko w celu odchudzania, ale także poprawy wyglądu włosów, skóry i paznokci. Łącząc go z „odpowiednimi" produktami, można oczyścić się z toksyn, uzupełnić niedobory witamin i minerałów oraz poprawić nastrój.
Aby delikatnie oczyścić, po prostu włącz ten zdrowy produkt do swojej diety. Idealnie nadaje się do przyprawiania kasz, sałatek, można go dodawać do świeżych warzyw (selera, marchwi).
Toksyny i odpady gromadzące się w jelitach wpływają na samopoczucie, powodując uczucie ciężkości w żołądku, brak apetytu i brak energii.Polecamy poniższe proste przepisy na delikatne czyszczenie.
1 sposób
1 łyżeczkę oleju należy zapić szklanką ciepłej (nie gorącej! ) wody.
Pozwala schudnąć do 1, 5 kg w ciągu kilku dni.
Metoda 2
Zmieszać 100 g w ciemnym szklanym pojemniku. siemię lniane (mielone) i 250 ml oleju, przykryć pokrywką, pozostawić do zaparzenia w temperaturze pokojowej na 7 dni. Wypij jedną łyżkę stołową na godzinę przed posiłkiem.
Czas trwania kursu wynosi 14 dni.
Metoda 3 (system 21-7-21)
Składniki: 1 litr miodu, 3 małe główki czosnku, 3 duże cytryny, szklanka oliwy.
Czosnek i cytryny zmiel w maszynce do mięsa, wymieszaj z płynnymi składnikami, odstaw w ciemne miejsce na 2 tygodnie. Następnie przechowywać w lodówce. Pij łyżkę stołową przez 21 dni. Następnie zrób sobie przerwę na 7 dni i pamiętaj o powtórzeniu kursu.
Przeciwwskazania
Dobroczynne właściwości lnu i jego rola w odchudzaniu zostały potwierdzone przez lekarzy. Jednak jak każda metoda ma ona swoich przeciwników i zwolenników. Pierwsi twierdzą, że produkt ma wiele przeciwwskazań i zalecają powstrzymanie się od jego stosowania w celu odchudzania. Jednym z argumentów przemawiających za unikaniem oleju lnianego jest to, że bardzo szybko utlenia się on na powietrzu. Prowadzi to do uwalniania wolnych rodników – substancji rakotwórczych – szkodliwych dla organizmu ludzkiego. Na zewnątrz zmiany te są niewidoczne. Nie wpływają na konstrukcję i nie wpływają na jej kolor. Jednakże stosowanie produktu utlenionego jest przeciwwskazane.
Zwolennicy tej metody, a wśród nich są zarówno kobiety, jak i mężczyźni, są przekonani, że korzyści zdrowotne znacznie przewyższają szkody. Najważniejsze jest indywidualne podejście, właściwe przechowywanie, przestrzeganie schematu stosowania i konsultacja z lekarzem na temat możliwości zastosowania tego wspaniałego środka. Recenzje osób, które schudły, tylko potwierdzają tę opinię.
Metoda ta ma również szereg przeciwwskazań medycznych.Przyjmowanie oleju jest surowo zabronione w następujących przypadkach:
- na choroby żołądkowo-jelitowe, wrzody trawienne, zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości;
- na zapalenie trzustki, zapalenie pęcherzyka żółciowego, problemy układu moczowego (kamienie nerkowe itp. );
- na nadciśnienie, miażdżycę, problemy z naczyniami krwionośnymi i zwiększoną krzepliwością krwi;
- w przypadku chorób ginekologicznych, nowotworów o różnej etiologii (włókniak, zapalenie błony śluzowej macicy, choroba policystyczna itp. ).
Olej lniany może wpływać na skuteczność niektórych leków (doustnych środków antykoncepcyjnych, leków przeciwdepresyjnych, przeciwzakrzepowych i przeciwwirusowych).
Podczas karmienia piersią może powodować biegunkę u dziecka, dlatego karmiąca matka lepiej zasięgnąć porady specjalisty od karmienia piersią.
Jeśli w trakcie odchudzania olejem lnianym odczujesz dyskomfort lub pojawią się odczucia (objawy), których wcześniej nie było, powinieneś natychmiast zaprzestać jego stosowania.
Opinie lekarzy i dietetyków
Olej lniany jest naprawdę zdrowy, zawiera mnóstwo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla odporności, funkcjonowania mózgu i dobrego samopoczucia. Ale musisz wybrać mądre podejście do swojego zdrowia. Po pierwsze nie należy przekraczać dawki dziennej, która wynosi 100 ml. Po drugie, pamiętaj o przestrzeganiu zasad przechowywania. To bardzo kapryśny produkt. Wchodząc w interakcję z powietrzem i światłem słonecznym lipidy (PUFA) wchodzą w reakcję utleniania, tworząc tzw. nadtlenki, które powodują ogromne szkody dla organizmu. Najbardziej przydatne i bezpieczne jest stosowanie kapsułek farmaceutycznych lub nasion. W nich tłuszcze są w bardziej stabilnym stanie.