Celem każdej diety odchudzającej jest pozbycie się znienawidzonych kilogramów.
Obecnie istnieje wiele różnych diet, które wiążą się z różnymi ograniczeniami. Wiele produktów ma bardzo słaby skład, więc diety często mogą powodować pewne problemy zdrowotne. Ale to nie dotyczy jajek!
Każdy organizm ma swoje własne cechy. Każda osoba ma swoje preferencje smakowe, na ich podstawie warto wybrać dietę. Dla tych, którzy lubią jeść jajka kurze, odpowiednia jest dieta jajeczna.
Następnie rozważymy dietę jajeczną przez 4 tygodnie, szczegółowe menu, recenzje i wyniki!
Opis diety
Z nazwy wynika, że podstawą diety jajecznej są jaja kurze. Białko jaja jest łatwo przyswajalne przez organizm. Jajka są bogate w witaminy i minerały. Ze względu na różnorodność smaków i kalorii dietę jajeczną można utrzymywać przez dość długi czas, ponieważ jajka pozwalają na uzyskanie wystarczającej ilości i nie ma potrzeby odczuwania ciągłego głodu.
Na diecie jajecznej możesz osiągnąć doskonałe wyniki, jeśli zastosujesz się do kilku prostych zasad:
- Posiłki powinny być trzy razy dziennie, bez przekąsek i dodawania dodatkowych produktów;
- Warzywa i owoce można jeść bez użycia soli i oleju. Zakazane warzywa obejmują ziemniaki, zakazane owoce - winogrona, figi, banany, daktyle i mango;
- Możesz spożywać produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu;
- Należy pić dużo płynów, co najmniej dwa litry dziennie, preferować wodę mineralną bez gazu i zieloną herbatę bez cukru.
Ponieważ do diety jajecznej można dodać inne pokarmy, można ją stosować do czterech tygodni. Ale jednocześnie powinieneś uważnie monitorować swój stan, nawet jeśli organizm normalnie przyjmował jajka, to przy ich codziennym stosowaniu jako głównym produkcie mogą wystąpić reakcje alergiczne, pojawią się nudności, zawroty głowy. Jeśli te objawy są obecne, dietę należy natychmiast przerwać.
Różne opcje
Nie wszyscy ludzie tracą na wadze w tym samym tempie. Zależy to od wieku, nadwagi i szybkości procesów metabolicznych w organizmie. Rozpoczynając jakąkolwiek dietę, musisz zrozumieć, że głównym celem jest nie tylko pozbycie się zbędnych kilogramów, ale także poprawa ogólnej kondycji organizmu.
Dieta jajeczna obejmuje trzy posiłki dziennie. Ostatni posiłek należy przygotować nie później niż o szóstej wieczorem. Jeśli lubisz jajka sadzone przez cały okres diety, będziesz musiała o nich zapomnieć. Jajka gotuje się tylko na miękko, absolutnie nie można ich posolić.
Istnieje kilka wersji diety jajecznej: tydzień, dwa tygodnie, trzy tygodnie i cztery tygodnie. W zależności od czasu trwania diety zmienia się również dopuszczalny zestaw produktów. Im dłuższa dieta, tym bardziej zróżnicowana żywność.
Jeśli po raz pierwszy zdecydowałeś się na dietę jajeczną, najlepiej zacząć od diety siedmiodniowej. Ta dieta jest często określana jako dieta jajeczno-cytrusowa. W ciągu dnia można jeść tylko jajka i grejpfruty lub pomarańcze. Na śniadanie jemy jedno jajko, godzinę później grejpfruta i tak na przemian w ciągu dnia. Dzięki tej diecie możesz z łatwością stracić nawet 10 dodatkowych kilogramów.
Przy dłuższej diecie jajecznej od drugiego tygodnia wprowadza się do diety mięso, niskotłuszczowy jogurt i twarożek. Możesz użyć pietruszki, sałaty. Wszystkie produkty nie są solone.
Jeśli zdecydujesz się na dietę przez trzy lub cztery tygodnie, dieta jajeczna może być jeszcze bardziej zróżnicowana. Jajka i owoce cytrusowe są spożywane dwa razy dziennie. Do trzeciego posiłku można użyć mięsa z warzywami, chudych zup z ogórkiem i zieloną sałatą, warzyw gotowanych, z wyjątkiem ziemniaków. Jedzenie może być lekko solone.
Dieta jajeczna Maggi
Wybierając spośród różnych diet, prawdopodobnie chciałbyś zdecydować się na taką, która nie ogranicza zbytnio spożycia pokarmu, ale jednocześnie przynosi widoczne i trwałe rezultaty, które nie znikną kilka dni po zakończeniu diety.
Takie diety istnieją. Jednym z nich jest dieta jajeczna Maggi. Nazwa tej cudownej diety może być myląca, ale zapewniamy, że nie ma ona nic wspólnego ze szczerze „chemicznym" produktem w postaci kostek bulionowych. Ważne cechy diety jajecznej Maggi w zakresie przestrzegania zaleceń sugerują wykluczenie z diety produktów nienaturalnych. Tak więc dieta Maggi opiera się na zdrowej żywności i tych pokarmach, które przynoszą wyjątkowe korzyści dla organizmu. Przestrzegając zasad tej diety, możesz schudnąć o 10-15 kg.
Główne zasady diety jajecznej Maggi przez 4 tygodnie:
- dozwolone jest nieograniczone spożycie płynów (w tym napojów dietetycznych);
- nie dodawaj cukru i mleka do herbaty i kawy;
- tłuszcze zwierzęce i roślinne powinny być całkowicie wyłączone z diety;
- warzywa należy gotować w wodzie lub na parze;
- przyprawy korzenne, ziołowe, czosnek i cebulę można spożywać bez ograniczeń;
- dozwolone jest spożywanie świeżej sałatki, marchewki, ogórka, jednak od ostatniego posiłku muszą minąć co najmniej 2 godziny;
- dieta (menu) musi być ściśle przestrzegana, nie powinno być wyjątków i zmian w miejscach jedzenia;
- ważenie kontrolne przeprowadza się rano przed posiłkami, po wizycie w toalecie;
- podczas diety jest aktywny tryb życia;
- w przypadku naruszenia zasad diety rozpoczyna się od pierwszego dnia;
- jeśli chcesz kontynuować dietę, zaleca się rozpocząć ją od 1 tygodnia, a następnie kontynuować od 4;
- jajka są zawarte w codziennej diecie.
Esencja diety jajeczno-pomarańczowej
Cykl diety podzielony jest na tygodnie, zaczynając w większości przypadków w poniedziałek. Zdecydowaliśmy się po prostu podzielić go na siedem dni, bez przywiązywania się do dni tygodnia. Mówią, że w poniedziałek nowe początki są nieudane, więc zacznij w dowolny dogodny dzień. Pierwszy tydzień nie zadowoli Cię różnorodnością śniadań. Jednym z filarów dietetycznego menu jest połączenie jajek i owoców cytrusowych. Jednoczesne stosowanie tych produktów wywołuje w organizmie procesy metaboliczne, podczas których spalane są „dodatkowe" tłuszcze. To bardzo poważna praca, dlatego jajka i owoce cytrusowe należy spożywać głównie na początku dnia.
Przy pomocy tej diety możliwa jest ekstremalna utrata wagi. Czyli w 5 dni naprawdę można zrzucić 5 kg. Grejpfruty można zastąpić pomarańczami. Dzień musisz zjeść 6 pomarańczy i 6 jajek. Czas trwania tej ekstremalnej diety wynosi do 7 dni.
Możliwa jest również łagodniejsza wersja diety z pomarańczami jajecznymi. Metoda jest przewidziana na 4 tygodnie. Przez 1 tydzień codziennie zjada się 9 jajek i 6 pomarańczy. W drugim, trzecim i czwartym tygodniu można urozmaicić dietę o owoce i warzywa, ale tylko w postaci surowej. Możesz więc schudnąć do 10 kg miesięcznie.
Przykładowe menu na cztery tygodnie
Przejdźmy więc do menu diety jajecznej:
- W pierwszym tygodniu musisz jeść grejpfruty, pomidory, jajka, ogórki, ryby, wołowinę, kurczaka, cukinię, pomarańcze. Można również jeść owoce takie jak kiwi, jabłka, gruszki, najważniejsze jest to, że nie zawierają dużo węglowodanów.
- Drugi i trzeci tydzień diety są bardzo ciężkie, ale należy zważyć wszystkie za i przeciw, przedstawić ostateczny wynik i kontynuować dietę. Można jeść gotowane mięso, ogórki, pomidory, jajka, ryby, gotowane warzywa
- W pierwszym dniu trzeciego tygodnia jedz warzywa, w drugim owoce, w trzecim ryby, w czwartym mięso i tak dalej, czyli jednego dnia jesz tylko jeden produkt.
- Czwarty tydzień jest ostatnim. Jedz to samo co w pierwszym tygodniu.
Przepisy na pyszne dania
Aby skompilować przepisy i menu jako całość dla diety jajecznej, zaleca się prowadzenie ewidencji, w której wszystko będzie zaplanowane na każdy dzień wszystkich czterech tygodni (śniadanie, obiad, kolacja).
Sałatka na poniedziałek 1 tydzień
- Bułgarska żółta papryka - 1 szt.
- Pomidory - 1-2 szt.
- Liście sałaty - do smaku.
- Ogórki - 1-2 szt.
- Czosnek - 2 goździki.
Pokrój wszystko, dodaj sól do smaku i wyciśnij pół cytryny. Sałatka gotowa!
Przepis na obiad 2 tygodnie 4 dni
- 2 jajka na twardo posypane tartym serem
- 1 oberżynę pokroić w krążki w dowolnej przyprawie z ziół, soli i pieprzu (do smaku) i smażyć bez oleju na patelni. Na koniec przykryj pokrywką, posypując niewielką ilością wody. Następnie nie pozwalając ostygnąć posyp tartym serem i czosnkiem.
Śniadanie przez 4 tygodnie 3 dni
Wymieszaj 1 łyżkę chudego twarogu z trzema pomidorami (drobno posiekanymi), ziołami, solą, pieprzem. Dodaj czosnek do smaku.
Opinie lekarzy
Amerykańscy dietetycy przeprowadzili badania, według których jajka to najzdrowszy i niskokaloryczny sposób na nasycenie organizmu. Ten produkt zawiera prawie wszystkie niezbędne pierwiastki śladowe i witaminy, przeciwutleniacz luteinę, wskazany dla osób starszych i sportowców. Jedzenie jajek zapobiega otyłości i cukrzycy.
Dzięki zawartości zdrowych tłuszczów w jajkach pojawia się uczucie sytości i stępia uczucie głodu.
Jednak ta dieta nie jest do końca odpowiednia dla osób podatnych na reakcje alergiczne. W końcu jajka i owoce cytrusowe są silnie uczulające.
Zawartość dużej ilości warzyw i owoców w diecie jajecznej nie pozwoli organizmowi odczuć braku witamin i minerałów, w przeciwieństwie na przykład do diety białkowej. Menu dietetyczne prowokuje produkcję karnityny, która również pomaga spalać kalorie.
Należy pamiętać, że według pracowników stacji sanitarno-epidemiologicznej 10 na 20 tysięcy sprzedawanych jaj jest zarażonych bakterią wywołującą czerwonkę, wymioty i dezorientację. Nazywa się salmonella. Znajduje się na uszkodzonej skorupie. Dlatego jeśli nadal decydujesz się na tę dietę, dokładnie wypłucz jajka i gotuj je przez co najmniej 5 minut.
Przeciwwskazania:
- Ciąża i laktacja;
- ciężka choroba wątroby i nerek;
- nadwrażliwość na owoce cytrusowe i jajka;
- podwyższony poziom cholesterolu;
- choroby układu sercowo-naczyniowego.
Co otrzymujemy w rezultacie?
Ukończ cały kurs, będziesz zachwycony, bo efekty diety są po prostu oszałamiające! Ale najważniejszą rzeczą, która odróżnia tę dietę od innych jest to, że po jej zakończeniu nie przytyjesz ani kilograma. Naprawdę warto poświęcić jeden miesiąc. Oczywiście ta dieta, której zalety i wady różnią się dla każdego, kto jej doświadczył, zasługuje na to, abyś w poszukiwaniu narzędzi do osiągnięcia idealnej sylwetki zwrócił na nią uwagę.
Recenzje odchudzania
Pierwsza recenzja: Przed dietą ważyłam 83 kg przy wzroście 173 kg. Pomimo tego, że „poddałem się" w trzecim tygodniu, udało mi się zmieścić w moje stare dżinsy. Straciłem 10 kg. Muszę dodać, że aktywnie zajmowałem się siłownią. Może dlatego ten wynik. Biodra "obniżyły się" o 9 cm, talia aż o 12 cm! Była bardzo rozdrażniona!
Druga recenzja: Po porodzie udało nam się schudnąć 8 kg! Według opinii endokrynologa, którego odwiedziłam, to nie tylko dieta, ale odpowiedni system żywienia. Podczas diety w ustach pojawił się posmak acetonu. Po wizycie u endokrynologa (ponieważ jest problem z nerkami nie chcę ryzykować) poradził mi pić więcej wody. W efekcie schudłam 8 kg w 4 tygodnie!
Trzecia wskazówka: Tylko ci, którzy nie lubią jajek, mogą mieć problemy! Nie do końca trzymałam się diety jajecznej, ale podstawą diety były jajka, owoce i warzywa. Każdego dnia miesiąca spożywano około 5 jajek. Stabilny, codziennie zabierał około 200 gramów. W rezultacie zrzuciłem 5500 w ciągu miesiąca! Dzieje się tak pomimo tego, że praktycznie nie siedziałam na diecie i niczego sobie nie odmawiałam!
Tak więc dieta jajeczna sprawia, że osiągnięcie upragnionej utraty wagi jest łatwe i przyjemne. Wynik będzie trwały przez długi czas, pod warunkiem, że nie rzucisz się od razu na smaczne niebezpieczeństwa, takie jak kiełbasa i frytki.