W walce o harmonię: dieta arbuzowa - minus 10 kg tygodniowo, prawdziwe recenzje i wyniki

Dieta arbuzowa to świetny sposób na pożegnanie się z nadwagą bez zbędnych niedogodności. Jego popularność jest uzasadniona prostotą i skutecznością, ale nie należy lekceważyć osobliwości żywienia dietetycznego.

Minus 10 kg na tydzień na diecie arbuzowej jest całkiem możliwy do zrzucenia, jeśli zastosujesz się do pewnych zasad. Jeśli poprawnie wyjdziesz z diety, utracona waga nie powróci.

Krótko o ograniczeniach dietetycznych

Celem zdrowej diety i jadłospisu dietetycznego jest poprawa funkcjonowania organizmu, utrzymanie ciała w dobrej kondycji.

Ograniczenia żywieniowe nie są całkowitym strajkiem głodowym. Podczas diety niskokaloryczne pokarmy są spożywane z umiarem, ale jednocześnie są bogate w witaminy. Dzięki temu jest wystarczająco dużo siły i energii.

Ważny!Przed jakąkolwiek zmianą w żywieniu warto skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy nie ma przeciwwskazań, reakcji alergicznych.

Ale dieta nie jest panaceum. Jeśli w przyszłości nie będziesz prowadzić zdrowego trybu życia i nie będziesz się dobrze odżywiać, stracone kilogramy szybko wrócą na swoje miejsce.

Dlatego musisz monitorować swoją dietę, musisz regularnie uprawiać sport.

Jak schudnąć w 7 dni

W soczystym miąższu prawie nie ma białek i tłuszczów. Pozwala to szybko pozbyć się nadwagi. Ale nie możesz siedzieć na arbuzach dłużej niż zalecany czas, w przeciwnym razie organizm będzie miał niedobór składników odżywczych.

Interesujący!Po spożyciu arbuzy działają leczniczo na organizm. Usuwane są z niego substancje toksyczne i żużle.

Konieczna jest suplementacja jak inne produkty w celu otrzymania niezbędnych pierwiastków śladowych w kompleksie.

Ale jedzenie powinno być niskokaloryczne, aby dodatkowe kilogramy mogły zniknąć.Dojrzałe jagody spożywane są w sezonie – na przełomie sierpnia lub września. Następnie są nasycone witaminami i nie zawierają azotanów.

Jaka jest istota tego programu?

Jego głównym celem jest możliwość szybkiego i efektywnego odchudzania. Po drodze organizm zostaje oczyszczony z toksyn, nasyconych użytecznymi mikroelementami. Menu arbuzowe ma swoje własne cechy:

1. Przez 3-4 dni musisz zjeść jednego arbuza.
2. Powinno być 5-6 posiłków dziennie.
3. Na 10-11 kg masy przypada 1 kg miazgi, ale nie więcej niż 6 kg dziennie.
4. Możesz zjeść 1-2 kromki chleba z mąki żytniej z arbuzem.
5. Przez kilka następnych dni na śniadanie i obiad można stosować kaszę gryczaną, ryżową lub owsiankę bez cukru, filet z kurczaka, ser i warzywa z olejem słonecznikowym.

Jeśli ta opcja diety jest trudna do zniesienia, wzdęcia, biegunki zaczynają Ci dokuczać, możesz spróbować lżejszej wersji - zjedz od jednego do półtora kg pasiastych jagód na 40-50 minut przed każdym posiłkiem.

Opcje menu

Przy pomocy arbuzów możesz schudnąć do dziesięciu kilogramów w ciągu jednego tygodnia. Istnieje kilka odmian diety arbuzowej.

Lekki

Następujące produkty spożywcze są spożywane codziennie przez tydzień:

1. Rano - kilka plasterków arbuza, 1 łyżeczka. naturalny miód.
2. Na obiad - 3 plasterki arbuza, 1 grzanka.
3. Wieczorem zapiekanka jabłkowa lub gulasz warzywny.

Aby utrwalić efekt uzyskany po wyjściu z diety, skup się na pokarmach białkowych i węglowodanowych, nie nadużywaj suszonych owoców i bananów.

Osobliwość!Obserwuj główny warunek - pij wystarczającą ilość płynu - do 2 litrów dziennie. Nie wolno pić napojów alkoholowych, napojów gazowanych i soków ze sklepu. Tylko woda lub zielona herbata.

Zboże

Tutaj nacisk kładzie się na płatki zbożowe i czarny chleb jako dodatek do głównego produktu. Ta opcja zakłada:

1. Na śniadanie - ryż w wodzie bez soli, arbuz - 0, 5 kg.
2. Na obiad - 2-3 kromki arbuza, 1 kromka chleba pełnoziarnistego.
3. Na obiad - kiełkujący chleb pszenny, miąższ arbuza.
4. Drugiego dnia - płatki owsiane, trzeciego - kasza gryczana na śniadanie. Wszystko inne pozostaje bez zmian. Czwartego dnia - wszystko od nowa.

Niepożądane jest spożywanie w tym czasie kaszy jęczmiennej, kukurydzianej lub jęczmiennej, mogą powodować wzdęcia, wzdęcia.

Sfermentowane mleko

Zaleca się podzielić arbuza na 5 porcji. Przyjmuj jedzenie w regularnych odstępach czasu, ponieważ jest to wymagane przez dietę arbuzową przez 7 dni, menu wygląda następująco:

• 1 przyjęcie - 150 g niskotłuszczowego twarogu, 2 plastry arbuza.
• 2 odbiór - 0, 5 kg miąższu arbuza.
• 3 odbiór - 50 g sera, 3 plastry arbuza.
• 4 odbiór - 0, 5 miazgi.
• Recepcja 5 - zapiekanka z twarogiem z jabłkami, 2-3 plastry arbuza.

Wyjście z diety odbywa się stopniowo - najpierw wprowadza się buliony, potem warzywa gotowane na parze, chude mięso.

Czy tygodniowy system posiłków jest odpowiedni dla wszystkich?

To najlepsza opcja dla tych, którzy mają nadwagę i chcą zrzucić od razu 7-10 kg. Dzięki dużej ilości wody, która dostaje się do organizmu, usuwane są toksyny, nagromadzone wcześniej złogi tłuszczu ulegają spaleniu.

Ale są też przeciwwskazania.Co tydzieńDieta z czarnego bzu nie jest odpowiednia w następujących przypadkach:

1. Jeśli jesteś na nie uczulony.
2. Z chorobami serca, naczyń krwionośnych.
3. Z patologiami układu moczowo-płciowego.
4. W przypadku zaburzeń metabolicznych.
5. Z dną moczanową.
6. W przypadku cukrzycy arbuzy zawierają dużo cukru.
7. Również dieta nie jest odpowiednia dla matek w ciąży i karmiących.

Za I przeciw?

Dopuszcza się picie zielonej herbaty bez cukru, czystej wody bez gazu. Dozwolone jest spożywanie 1-2 kromek czarnego chleba z arbuzem, jeśli uczucie głodu jest bardzo zaniepokojone.

Ogólnie możesz prowadzić normalne życie. Okres diety nie jest chorobą, nie jest tu potrzebny odpoczynek w łóżku.

Zabrania się zbyt wczesnego jedzenia arbuzów, zawierają one w nadmiarze azotany. Grozi to zatruciem, wymiotami.

Nie możesz używać kawy, napojów alkoholowych, słodyczy, w przeciwnym razie organizm będzie cierpieć z powodu odwodnienia i zatrucia.

Nie obciążaj się fizycznie.Dieta arbuzowa na tydzień pozwala bez tego przywrócić wagę do normy. Podwójne ładowanie to duży stres.

Jakie są korzyści i szkody cotygodniowego programu?

Zużycie miazgi ma wyraźny efekt moczopędny.

Dlatego wraz z wodą odchodzą użyteczne związki - sole potasu i sodu. Są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.

Ich brak zwiększa obciążenie serca. Jeśli istnieje indywidualna nietolerancja, wzdęcia, niestrawność będą przeszkadzać. Ale dieta ma swoje zalety:

1. Prawie nie ma uczucia głodu.
2. Brak nacisku na nerki.
3. Następuje delikatne oczyszczenie organizmu z toksyn i toksyn.
4. W krótkim czasie zajmuje do 10 kg nadwagi.
5. Nadaje się nie tylko dla całkowicie zdrowych osób.

Interesujący!Zaleca się spożywanie arbuzów na nadciśnienie, patologie nerek o charakterze zakaźnym, problemy z wątrobą i drogami żółciowymi.

Jaki efekt i rezultaty są oczekiwane?

Dieta arbuzowa prawie nie powoduje dyskomfortu.

Opinie o diecie arbuzowej przez 7 dni są bardzo pozytywne, pozwala ona zrzucić 5-6 kg, a pod warunkiem prawidłowego wyjścia z diety całkowita utrata masy ciała wynosi do 10 kg w ciągu 2 tygodni.

Po drodze, wraz z modelowaniem sylwetki, normalizuje się metabolizm, toksyny są eliminowane wraz z nadmiarem płynów. Organizm jest nasycony kwasem askorbinowym, karotenem, który spowalnia procesy starzenia, poprawia zdrowie.

Opinie

Dieta arbuzowa na tydzień ma sporo recenzji. Niektóre z nich prezentujemy poniżej.

• „Bardzo mi się podobała dieta. Dzięki diecie arbuzowej schudłam 6, 2 kg na 7 dni. Moja waga wynosiła 76 kg przy wzroście 1, 65 m. Oprócz arbuza rano jadłam owsiankę i jajko na twardo, a na obiad kawałek gotowanego na parze kurczaka lub fileta z ryby. Jadłem tylko z miąższem arbuza. Teraz czuję się dobrze. "
• „Pierwszy raz na diecie nie spodziewałem się tak szybkiego rezultatu. W pierwszych dniach waga spadła z 68, 4 do 65, 3 kg. Uczucie głodu prawie mi nie przeszkadzało. Po 4 dniach odeszło kolejne 5 kg, gdy wznowiłem sport - bieganie przez pół godziny. "

Praktyczne porady

Aby utrwalić efekt diety i nie zaszkodzić sobie, postępuj zgodnie z zaleceniami ekspertów:

1. Wychodź z tego stopniowo, wprowadzając do diety płatki zbożowe, warzywa, sery czy twarogi.
2. Jedz tylko dojrzałe arbuzy.
3. Umyj je mydłem przed użyciem.
4. Nie przechowuj pokrojonego arbuza dłużej niż 24 godziny.

Lepiej trzymać się arbuzowego jadłospisu w sezonie, w którym można mieć pewność co do jakości i przydatności soczystego miąższu. Za pomocą tej metody odchudzania rozpoczyna się proces leczenia organizmu.

Nadwaga znika bez trudności i nie do zniesienia wysiłku fizycznego.

Dotyczy to szczególnie tych, którzy chcą wyzdrowieć po porodzie, przygotować się na wakacje w ciepłych regionach.