Odchudzanie bez ważenia każdej porcji i codziennego liczenia kalorii jest łatwe! Pomoże Ci w tym dieta według grupy krwi. Wystarczy przygotować menu z polecanych produktów i łatwo i smakowicie schudnąć!
Co to jest dieta odchudzająca według grupy krwi? Jak sama nazwa wskazuje, styl i nawyki żywieniowe zależą od posiadanej grupy krwi. Koncepcja ta została opracowana przez Amerykanina Petera D'Adamo, opierając się na fakcie, że w różnych epokach rozwoju człowieka pojawiły się nowe rodzaje krwi. W momencie pojawienia się ludzie jedli określone potrawy, które powinny być spożywane na tej popularnej diecie.
Jedną z przyczyn szybko rosnącej popularności jest to, że odchudzaniu zgodnie z menu dobranym do Twojej grupy krwi nie musi towarzyszyć liczenie gramów i kalorii. Istota diety jest bliska zasadom prawidłowego zbilansowanego odżywiania: nie jest tak ważne, ile jesz, najważniejsze jest co.
Dieta dla właścicieli pierwszej grupy krwi
Pierwsza grupa jest oznaczona jako „ja” lub „O”, to właśnie ta grupa posiadała naszych najstarszych przedstawicieli, którzy mieli chwałę myśliwych. W tej chwili jedna trzecia światowej populacji może pochwalić się związkiem krwi z przodkami na podstawie krwi „O”. W okresie oznaczania grupy krwi sprawdzana jest również obecność antygenu zwanego czynnikiem Rh. Jeśli nie, masz 1 ujemną grupę krwi. To naprawdę nie wpływa na strawność pokarmu, więc niezależnie od tego, czy masz 1 negatywny czy 1 pozytywny, menu i wskazówki żywieniowe są zasadniczo takie same.
Osoby z grupą „O” mają silny układ pokarmowy i odpornościowy, ale tempo przemiany materii jest obniżone.
Aby zapobiec stagnacji żywności w żołądku i odkładaniu się tam, gdzie nie powinno, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:
- jedz codziennie czerwone mięso i wątrobę jako prawdziwy myśliwy;
- zapomnij o produktach pszennych, fasoli, soczewicy i kukurydzy - całkowicie zatrzymają trawienie;
- przekreślaj receptury z produktami owsianymi i wszystkimi rodzajami kapusty, nie licząc brokułów - źle działają na tarczycę i spowalniają metabolizm;
- uwielbiaj owoce morza i wodorosty, zastąp zwykłą sól solą jodowaną, jedz warzywa i zioła, najlepiej zielone (szpinak, brokuły, sałata) - potrzebujesz więcej jodu.
Przygotowując sałatkę, dopraw ją oliwą z oliwek, pozostałe tłuszcze będą mniej strawne. Aby uzupełnić organizm mikroelementami, zjedz 2-5 orzechów włoskich, śliwki z figami zostaną docenione z hukiem. Jeśli chcesz kupić chleb, znajdź kiełkujący bochenek o niskiej zawartości glutenu. Jedz produkty mleczne z minimalną zawartością tłuszczu lub nawet całkowicie beztłuszczowe.
Większość ludzi na diecie z grupą krwi I uważa się za szczęściarzy, sądząc po recenzjach. Maksymalne składniki mięsne i rybne nie pozwolą Ci głodować, a zioła i zboża uzupełnią dietę.
Wegetariańska dieta według grupy krwi
Kiedy ludzie zaczęli uprawiać ziemię, siedzący tryb życia i rozszerzona dieta doprowadziły do pojawienia się typu A, również przypominającego grupę II. Osoby z 2 dodatnimi i ujemnymi grupami krwi mają niską kwasowość soków żołądkowych i delikatne błony śluzowe, co nakłada pewne ograniczenia na żywność.
Dieta stosowana do odchudzania z grupą krwi 2 zasadniczo różni się od diety w grupie „O”. Mięso hamuje trawienie i pozostawia długotrwałe uczucie ciężkości, a warzywa i owoce są trawione, dodając energii. Jajka i przetwory sojowe są dobre dla uzyskania potrzebnych białek. Badając dietę odpowiednią dla drugiej grupy krwi, zauważono, że jej opis jest podobny do poradnika wegetarianina. Jest to bliskie prawdy, ponieważ w menu powinno pozostać minimum składników pochodzenia zwierzęcego. Dopuszcza się okazjonalne gotowanie mięsa drobiowego: kurczaka, indyka, a najlepiej kurczaka.
Niezależnie od rezusa należy unikać potraw zawierających cukier i czekoladę. Z owoców morza korzystne będą okonie, karpie, sardynki, dorsze, makrele, pstrągi i ślimaki. Czerwone ryby, krewetki, kawior i inne przysmaki są już w strefie szkodliwych składników. Wśród produktów mlecznych dopuszczalne są jogurty, kefir, kozie mleko i sery. Bez twarogu, napojów mlecznych, lodów czy masła! Do przyprawiania sałatek warto wybierać oliwę i olej lniany, przydadzą się tym, którzy mają w żyłach krew rolników.
Aby uniknąć uszkodzenia delikatnej błony śluzowej, unikaj sosów, marynat, kwaśnych owoców. Zapomnij o sokach pomarańczowych i pomidorowych, napojach gazowanych, coli, czarnej herbacie. Najbardziej przydatnym napojem i, według recenzji, również ulubionym, będzie zwykła woda z sokiem z cytryny. Dopuszczalne jest picie zielonej herbaty, czarnej kawy, czerwonego wina. Z produktów roślinnych nie przydadzą się: kapusta (oprócz brokułów), ziemniaki, pomidory, grzyby szklarniowe, banany, pomarańcze, rabarbar, mango i mandarynki.
Całe menu właścicieli drugiej grupy krwi będzie tak jasne i świeże, jak to tylko możliwe, ponieważ będzie się składać głównie z warzyw i ziół, owoców i jagód. Dołączy do nich gryka, soczewica, fasola i fasola szparagowa.
Grupa wszystkożernych 3
Po opanowaniu rolnictwa nasi przodkowie wyruszyli na odkrywanie świata. Badając ją, zjadano wszystkie dostępne pokarmy, przez co pojawił się nowy typ krwi „B”. Trzecia grupa płynie teraz w żyłach 20% ludzkości. Ze względu na konieczność dostosowania się do stale aktualizowanego zestawu pokarmów, osoby z tym typem diety nie mają prawie żadnych ograniczeń w swojej diecie.
Ciało koczownicze nie reaguje dobrze na gluten wytwarzany przez pszenicę. Enzym ten zakłóca normalne trawienie, a nadmiar jedzenia zamienia się w znienawidzony tłuszcz. Gryka, soczewica, kukurydza i orzeszki ziemne mają zły wpływ na nosicieli 3 ujemnych krwi.
Osoby z dodatnią grupą 3 mają takie same reakcje, ponieważ niezależnie od rezusa, te pokarmy zmniejszają ilość wytwarzanej insuliny, a bez niej metabolizm zwalnia.
Ci, którzy złamali te proste zalecenia, odnotowują w recenzjach szybkie zmęczenie, przyrost masy ciała i niepokojąco niski poziom cukru we krwi. Wśród napojów jest też kilka zakazów: mocny alkohol, piwo i sok pomidorowy.
Jeśli więc masz krew typu B, możesz eksperymentować ze swoim menu, nawet podczas podróży do nowych krajów. Najważniejsze jest, aby ograniczyć słodkie i białe wypieki, wszystko inne będzie miało minimalny wpływ na twój silny żołądek.
Rzadka 4. grupa
Krew typu AB powstała jako ostatnia, w jej powstawaniu brały udział już istniejące typy (A i B), pod wpływem czynników środowiskowych. Dieta dla grupy 4-pozytywnej zawiera elementy diet dla rolników i koczowników, czasami w najbardziej nieoczekiwanych kombinacjach. Rozważ podstawowe zalecenia dla tajemniczych właścicieli krwi AB. Nawiasem mówiąc, ta grupa występuje tylko u 7% ludzkości, a dosłownie półtora procent ludzi ma 4 negatywne. Rhesus, podobnie jak inne typy, nie wpływa na poniższe listy zdrowej i zabronionej żywności.
Niektóre cechy grup krwi A i B nakładają się na siebie w taki sposób, że należy szukać luk w celu rozszerzenia diety. Na przykład właściciele grupy 3 są wszystkożerni, dobrze jedzą mięso, ale nosiciele grupy 2 cierpią na niską kwasowość enzymów żołądkowych. W rezultacie ludzie - zagadki z krwią typu 4 mogą jeść mięso, ale nie czerwone.
Owoce morza mogą zastąpić mięso, łososia, pstrąga, tuńczyka, małży, sardynek i makreli.
Nie ma ograniczeń co do produktów mlecznych w diecie grupy 4, zalecane są nawet do codziennego spożycia. Produkty z tej kategorii wspomagają pracę tarczycy, jednego z głównych koordynatorów metabolizmu.
Produkty sojowe i wszystkie rodzaje warzyw są również mile widziane. Otrzymując dużo błonnika, organizm chętnie usuwa nadmiar. Owoce są trochę bardziej skomplikowane, nie należy kupować bananów, pomarańczy, mango, persymonów, guawy i kokosów.
Gryka, kukurydza, rośliny strączkowe i nasiona sezamu (sezam) znajdują się na czarnej liście. Produkty pszenne są akceptowane tylko dla tych, którzy nie walczą z nadwagą. Jeśli są jakieś uwagi na temat Twojej sylwetki, lepiej przejść na ciastka żytnie. Pamiętaj, aby zminimalizować lub nawet wyeliminować grzyby i orzechy z diety. Wśród napojów za szkodliwe dla typu AB uważa się czarną herbatę, kawę, sok pomarańczowy i napoje gazowane.
Końcowy zestaw bardzo przypomina śródziemnomorskie menu: owoce morza, ryż, sery, dużo warzyw i ziół. Bez względu na to, jak trudne mogą się początkowo wydawać porady dotyczące korygowania odżywiania, możesz przyzwyczaić się do wszystkiego. Sądząc po recenzjach, średni czas przyzwyczajania się do nowego stylu jedzenia trwa od jednego do dwóch tygodni.
Często zadawane pytania
Jak dobrać dietę według grupy krwi?
Wykonaj badanie grupy krwi i postępuj zgodnie z odpowiednimi zaleceniami. Znajdź wygodny format dla zakazanych, neutralnych i zdrowych produktów i wydrukuj odpowiednią tabelę lub listę.
Jaki jest współczynnik utraty wagi przy diecie typu krwi?
Raczej prowadzi Cię ścieżką zdrowej, zbilansowanej diety, więc nie oczekuj bardzo szybkich i zauważalnych rezultatów. Zupełnie inne są recenzje osób, które schudły na tej diecie: ktoś zrzucił 3-5 kg w ciągu miesiąca, a ktoś nie osiągnął dużego sukcesu w ciągu 3 miesięcy. W przeglądzie wyników badań kilku tysięcy ochotników zauważają, że sukces czterech opisanych powyżej diet jest bardzo różny. Najniższe wyniki w zakresie odchudzania wykazują osoby z grupy 3, które nie były niczym ograniczone. Najbardziej zauważalne są wśród właścicieli krwi rolników.
Opinie lekarzy są w większości pozytywne, ponieważ ich pacjenci zaczynają lepiej rozumieć potrzeby swojego żołądka. Po miesiącu przestrzegania zasad diety grupowej poprawia się metabolizm i układ pokarmowy.
Jestem na diecie sportowej, dlaczego powinienem jeść zgodnie z grupą krwi?
W rzeczywistości nie ma jasnej diety sportowej, ponieważ każdy sport ma swoje własne zalecenia. Uczy jedzenia ułamkowego, oddzielnego i urozmaiconego, więc nic nie stoi na przeszkodzie, aby połączyć zasady dwóch diet dla większego efektu.