Dieta Maggiego jest jedną z najbardziej skutecznych. Z jego pomocą można schudnąć nawet 10-12 kg, a wynik jest obiecujący i trwały. Oto dieta jajeczna Maggi na 4 tygodnie. Jest to rozszerzona i bardzo popularna wersja oryginalnej diety Maggi przez 2 tygodnie, która została opracowana dla premier Anglii Margaret Thatcher. Diety nie mają nic wspólnego z kostkami bulionowymi o tej samej nazwie.
Dieta Maggi ma niską zawartość kalorii.Menu musi być ściśle przestrzegane,w przeciwnym razie nie będzie oczekiwanego efektu. Składa się w szczególny sposób z pokarmów, na trawienie których organizm zużywa więcej energii i zaczyna spalać swój nadmiar tłuszczu w wyniku zmiany metabolizmu. Dieta jest dobrze tolerowana, a jedzenie łatwe w przygotowaniu.
Wcześniej sądzono, że jedzenie kilku jaj dziennie nie jest zdrowe, a nawet szkodliwe, ponieważ prowadzi do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi. Udowodniono, że nie zaszkodzi, jeśli nie spożyjesz dużej ilości węglowodanów i tłuszczów wraz z jajami. Najbardziej korzystne będą wiejskie jajka i kurczak.
Zasady diety Maggi
- Jajka na twardo.
- Przed gotowaniem kurczaka oczyszcza się ze skóry i tłuszczu.
- Mięso, kurczak i ryby najlepiej stosować gotowane lub duszone; smażone dozwolone, ale bez oleju, na patelni zapobiegającej przywieraniu. Mięso i mięso mielone nie są tłuste.
- Warzywa gotuje się w wodzie, gotuje na parze lub duszone. Możesz dodać przyprawy, cebulę, czosnek; sól w małych ilościach. Rosół i przyprawy ze wzmacniaczami smaku są zabronione.
- Sałatka warzywna w menu to sałatka ze świeżych warzyw bez dodatku oleju i majonezu. Możesz użyć bezolejowych dressingów do sałatek (z jogurtem, sokiem z cytryny lub limonki, winem lub octem jabłkowym rozcieńczonym wodą).
- Pij co najmniej około dwóch litrów płynów dziennie. Herbata i kawa - w dowolnym momencie, ale bez cukru i mleka. Możesz użyć substytutu cukru. Stewia to naturalny słodzik roślinny w tabletkach lub ekstrakcie, 10-15 razy słodszy niż cukier.
- Jeśli ilość produktu nie jest podana w menu, możesz go zjeść bez ograniczeń.
- Dietę lepiej zacząć od poniedziałku, żeby nie było zamieszania w menu. Jeśli jest inny dzień tygodnia, to nadal menu poniedziałkowe.
- Jeśli naprawdę chcesz zjeść, możesz zrobić przekąskę - surowe i / lub gotowane warzywa nieskrobiowe: ogórek, kapusta, papryka, sałata, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, seler.
Zabronione:cukier, masło i wszelkie tłuszcze, majonez, ziemniaki, biały chleb, jagnięcina, owoce o wysokim indeksie glikemicznym (dojrzałe banany, arbuz, melon, winogrona, persymony, gruszki, suszone figi, mango, papaja), suszone owoce.
4-tygodniowe menu diety z jajkami Maggi
Śniadanie w pierwszych dwóch tygodniach diety Maggi jest zawsze takie samo:jedno lub dwa jajka na twardo, 1/2 lub 1 grejpfrut (pomarańcza), czarna kawa lub herbata bez cukru.
Tydzień 1
Poniedziałek
Lunch:dowolna liczba owoców tego samego typu (jabłka, gruszki, pomarańcze itp. ).
Kolacja:mięso lub mięso mielone.
Wtorek
Lunch:kurczak.
Kolacja: dwa jajka, sałatka jarzynowa, kromka chleba (tost lub bochenek), jeden grejpfrut lub pomarańcza.
Środa
Lunch:niskotłuszczowy ser, do woli, pomidory, kawałek chleba lub bochenek chleba.
Kolacja:dietetyczne mięso (mięso mielone).
Czwartek
Lunch:owoce tego samego rodzaju w dowolnej ilości.
Kolacja:mięso, sałatka jarzynowa.
Piątek
Lunch:dwa jajka, gotowane warzywa.
Kolacja:gotowana, smażona lub duszona ryba, sałatka jarzynowa, grejpfrut lub pomarańcza.
Sobota
Lunch:dowolna ilość jednego rodzaju owoców.
Kolacja:mięso z warzywami.
Zmartwychwstanie
Lunch:kurczak, gotowane lub duszone warzywa, świeży pomidor, jeden grejpfrut lub pomarańcza.
Kolacja:warzywa tego samego typu - gotowane, gotowane na parze lub duszone.
Tydzień 2
Poniedziałek
Lunch:mięso z sałatką warzywną.
Kolacja:dwa jajka, świeże warzywo tego samego typu, może mieć postać sałatki, grejpfruta lub pomarańczy.
Wtorek
Lunch:sałatka mięsno-warzywna.
Kolacja:dwa jajka, grejpfrut lub pomarańcza.
Środa
Lunch:mięso, ogórki.
Kolacja:dwa jajka, grejpfrut (pomarańczowy).
Czwartek
Lunch:dwa jajka, niskotłuszczowy biały ser, gotowane lub duszone warzywa.
Kolacja:dwa jajka.
Piątek
Lunch:ryba.
Kolacja:dwa jajka.
Sobota
Lunch:mięso, świeże pomidory, grejpfrut (pomarańcza).
Kolacja:świeże owoce lub sałatka owocowa w dowolnej ilości.
Zmartwychwstanie
Lunch:kurczak, świeże pomidory, gotowane warzywa, grejpfrut lub pomarańcza.
Kolacja:to to samo, co obiad.
Tydzień 3
Śniadanie przez pierwsze dwa tygodnie jest teraz anulowane.Produkty wskazane w menu spożywane są przez cały dzień, o dowolnej porze i w dowolnej ilości. Nic nie można dodać.
Poniedziałek
Owoce inne niż banany, winogrona, daktyle, persymony, gruszki, arbuz, melon, figi, mango i papaja.
Wtorek
Wszelkie gotowane warzywa z wyjątkiem ziemniaków, wszelkich sałatek warzywnych.
Środa
Świeże owoce, z wyjątkiem tych zabronionych w poniedziałek, warzywa gotowane, sałatki warzywne.
Czwartek
Ryba gotowana lub duszona, warzywa gotowane tego samego typu, kapusta surowa, sałata.
Piątek
Mięso lub kurczak, gotowane warzywa.
Sobota i niedziela
W sobotę jeden rodzaj owoców do wyboru poza zakazanymi w poniedziałek, w niedzielę inny rodzaj owoców.
Tydzień 4
Podobnie jak w trzecim tygodniu, nie ma śniadania jajecznego.W menu - dzienna porcja produktów, która jest niezależnie rozdzielana na kilka posiłków.
Poniedziałek
- ćwierć gotowanego kurczaka lub taką samą ilość gotowanego mięsa lub puszkę tuńczyka w puszce bez oleju (jeśli konserwy są w oleju, kawałki są myte);
- jedna kromka chleba / tosta / bochenka;
- trzy pomidory;
- cztery ogórki;
- jeden grejpfrut lub pomarańcza.
Wtorek
- gotowane mięso - nie więcej niż 200 g;
- jedna kromka chleba / tosta / bochenka;
- trzy pomidory;
- cztery ogórki;
- jeden wybrany przez Ciebie owoc: jabłko, gruszka, grejpfrut lub pomarańcza.
Środa
- jedna łyżka twarogu lub niskotłuszczowego białego sera;
- kilka gotowanych warzyw (mały talerz);
- jedna kromka chleba / tosta / bochenka;
- dwa pomidory;
- dwa ogórki;
- jeden grejpfrut lub pomarańcza.
Czwartek
- na wpół gotowany kurczak;
- jedna kromka chleba / tosta / bochenka;
- trzy pomidory;
- jeden ogórek;
- jeden grejpfrut lub pomarańcza;
- wszelkie dozwolone owoce.
Piątek
- dwa jajka;
- trzy pomidory;
- jedna porcja sałatki warzywnej;
- grejpfrut (pomarańczowy).
Sobota
- gotowana pierś z kurczaka, dwie sztuki;
- twarożek lub ser feta, nie więcej niż 150 g;
- szklanka jogurtu;
- jedna kromka chleba / tosta / bochenka;
- dwa pomidory;
- dwa ogórki;
- jeden grejpfrut (pomarańczowy).
Zmartwychwstanie
- puszka tuńczyka w puszce bez oleju;
- łyżka twarogu;
- mały talerz gotowanych warzyw;
- jedna kromka chleba / tosta / bochenka;
- dwa pomidory;
- dwa ogórki;
- jeden grejpfrut lub pomarańcza.
Aby wzbogacić w witaminy i mikroelementydodaj ziołado sałatek, mięs, ryb, dań warzywnych, posyp tosty i ser.
Mimo to żywność dietetyczna jest słaba. Dobrze jest dołączyć kompleksy witaminowo-mineralne oraz preparaty kwasów tłuszczowych omega-3.Witaminy, pierwiastki śladowe i kwasy omega-3 są ważne dla utraty wagi. Zmniejszają stany zapalne, które są zawsze obecne przy nadwadze i pomagają usunąć produkty przemiany materii z tłuszczu. Tylko wysokiej jakości preparaty z naturalnymi, lekkostrawnymi składnikami dają prawdziwy efekt. Są to leki produkowane zgodnie z międzynarodowym standardem GMP.
Powtarzanie diety
Jeśli dietę trzeba powtórzyć bezpośrednio po jej zakończeniu, powtarzany jest pierwszy i czwarty tydzień. Ale zwykle nie jest to wymagane.
Zmiana menu, pomijanie posiłków i pomijanie posiłków może anulować wszystkie wyniki.
Rezygnacja z diety Maggi
Wyjście z diety Maggi, podobnie jak inne diety, jest wymagane stopniowo. Musisz jeść oszczędnie przez co najmniej tydzień. Nie jedz smażonych lub zbyt tłustych potraw. Ogranicz w miarę możliwości cukier i produkty go zawierające, produkty z białej mąki, ziemniaki, półprodukty, margarynę i produkty ją zawierające, majonez, fast food, alkohol. To te pokarmy, których nadmiar zaburza metabolizm i ostatecznie prowadzi do otyłości i chorób.
Jedz naturalną żywność, a nie przetworzoną żywność i kiełbasy. Włącz do swojej diety zboża, rośliny strączkowe, świeże i gotowane warzywa, warzywa, zdrowe tłuszcze (tłuste ryby, tłoczone na zimno oliwki i olej lniany, orzechy i nasiona, awokado i kokos) - pokarmy, które stanowią podstawę zdrowej diety.
Jeśli Twoja dieta opiera się na zdrowej żywności, to od czasu do czasu możesz sobie na dużo pozwolić (ale w rozsądnych granicach! ). Rusz więcej. Nawet zwykły spacer będzie miał pozytywny wpływ.
Dieta jajeczna Maggi jest przeciwwskazanaponiżej 18 roku życia, menopauza, otyłość (wskaźnik masy ciała powyżej 30), choroby wątroby i nerek, ciąża i karmienie piersią, cukrzyca, alergie na jajka. Dla większej pewności może być wymagana konsultacja lekarska.
Jeśli w trakcie diety odczuwasz pogorszenie: narastające osłabienie, zawroty głowy, bóle brzucha itp. , dietę należy przerwać!
Odnośnie zakłóceń i zakłóceń w diecie
Czasami bardzo pociągają go słodycze. Dzieje się tak, ponieważ w diecie jest wiele zakazów, a ilość pożywienia jest ograniczona. Główną przyczyną łaknienia na uzależnienie od słodyczy i cukru jest niezrównoważona dieta przez długi czas, prowadząca do zaburzeń równowagi hormonalnej i późniejszych zaburzeń metabolicznych. Im większa nadwaga, tym bardziej upośledzony metabolizm, a głód słodyczy może być niekontrolowany. Ten stan nie jest już usuwany przez dietę, ale przez odżywianie regeneracyjne. Sweet to nie tylko tradycyjne słodycze, ale także suszone owoce, dojrzałe banany, gdyż mają wysoki indeks glikemiczny, a efekt uzyskuje się niemal jak z cukru. Słodycze są niebezpieczne, ponieważ powodują spadek poziomu cukru we krwi: gwałtowny wzrost i spadek. Takie wahania powodują głód, a załamanie jest możliwe. Zakłócenia w węglowodanach i tłuszczach są niebezpieczne. Jeśli „zgrzeszyłeś”, następnego dnia nie głoduj, przestrzegaj jadłospisu, dodaj surowe warzywa. Jeśli nie czujesz, że wszedłeś do mainstreamu, jest silny głód, lepiej zrezygnować z diety.
Zdarza się, że człowiek będzie jadł mięso, gdy nie ma go w menu. Chude mięso jest produktem dietetycznym, ale zasady są nadal łamane. Po załamaniu „mięsnym” nie ma potrzeby ponownego rozpoczynania diety. Dieta Maggi wymaga ścisłego przestrzegania, ponieważ menu jest specjalnie dobrane, aby wzmocnić efekt spalania tłuszczu. Trzymać się zasad!