Dieta Ulubiona

Dieta z niezwykłym tytułem "Ulubiona" z każdym dniem zyskuje swoją popularność wśród tych, którzy pragną schudnąć. Można ją zaliczyć do najbardziej szybkich i radykalnych metod odchudzania. Na diecie można stracić zbędne kilogramy bezpowrotnie i bez męczące głodówki raz na zawsze.

Cechy

Nazwa diety spowodowane tym, że jest kochany przez wszystkich za uzyskanie wyników w jak najkrótszym czasie i bez szkody dla zdrowia. Nie chodzi o morderczym na czczo lub nie smaczne, ale przydatne żywności. Wręcz przeciwnie, twoja codzienna dieta będzie się składać z różnych produktów. Z ich pomocą można zresetować 7-10 kg w ciągu jednej tylko tydzień. Istota polega na codziennym mono diecie przez 5, 7, 10 lub 14 dni. Na przykład, jeden dzień wyłącznie warzyw, drugi – białka, trzeci opiera się na spożywaniu owoców, itp. Prosta, ale jednocześnie surowa dieta wymaga wyraźnej zgodności i spójności – w tym główny klucz do sukcesu. Oczyszczanie organizmu przed dietą pomaga chronić organizm przed zatrucia i zapobiega złe samopoczucie.

Zasady diety ulubiona:

• Zabronione jest omijanie dietetyczne dni lub zmienić je.
• Ponowne przeprowadzenie diety nie zaleca się wcześniej niż za rok.
• Brak ograniczeń w części i spożywania posiłków.
• Na kilka dni przed dietą warto zrezygnować z jedzenia słodyczy, mąki i tłuszczu.
• Jeśli masz zaparcia, warto usprawnić pracę jelit.

Przed przejściem na dietę zapoznać się kilka porad na notatkę:

1. Nie warto uzupełniać dietę sportu. Trening nie przyniesie należytej korzyści, a tylko zabierze cię siły i tworzą poczucie jora. Pamiętaj, że wszelkie aktywności fizycznej na organizm są możliwe tylko przy pełnym zasilaniu.
2. Oczyszczona woda powinna być w menu codziennie, to wspaniale wycisza uczucie narastającego głodu i oczyszcza organizm w całości. Ale nie warto wymieniać wodą jedzenie. Pić żywności nie warto, to negatywnie wpływa na stężenie soku żołądkowego. Lepiej szklankę pić na pół godziny przed posiłkiem i w ciągu pół godziny po jej spożyciu.

Plusy i minusy

Jak każda dieta, ukochana ma zarówno zalety, jak i wady.

Zalety:

• gwałtowny spadek masy ciała od 7 do 10 kg w ciągu tygodnia;
• ilość jedzenia może być dowolny;
• krótki kurs;
• oczyszczanie jelit ze szkodliwych substancji.

Z minusów:

• zrobić dietę regularnie nie, to może spowodować nieodwracalne szkody dla zdrowia;
• w procesie mogą gorzej niektóre choroby przewlekłe;
• istnieje prawdopodobieństwo zwiększenia ciśnienia tętniczego krwi;
• dieta składa się z małej ilości makro - i mikroelementów, dlatego od razu po zakończeniu kursu wymaga dodatkowego ich ok.

Przeciwwskazania:

• laktacja, ciąża;
• cukrzyca każdego rodzaju;
• zaburzenia przewodu pokarmowego;
• niewydolność nerek, zapalenie błony śluzowej żołądka;
• patologia serca;
• podwyższone ciśnienie;
• skłonność do zmiany psychiczne;
• powolny metabolizm.

Zalecane produkty

Kaucja diety niskokaloryczne posiłki. Dlatego dzienna porcja nie powinna przekraczać 1000 kcal. Przekąski w dniach diety mogą towarzyszyć użyciem nie tylko wody oczyszczonej. Załóżmy następującą listę produktów:

• jogurty (patrz jaki jogurt jest najlepszy na odchudzanie);
• buliony;
• kefir i mleko o niskiej zawartości tłuszczu;
• kompot;
• soki owocowe i warzywne.

W ciągu dietetycznych dni zabronione jest spożywanie sztucznie słodzone gazowane płyny, alkohol, cukier i sól. W warzywne dni można włączyć wszystkie warzywa do smaku, ale najważniejszą będzie kapusta. To właśnie ona jest w stanie przyspieszyć metabolizm i przyczynić się do spalania komórek tłuszczowych. Jako sałatka tankowania lepiej użyć oleju roślinnego. Jego zaleca się przyjmować po łyżce każdego dnia, niezależnie od menu, ponieważ to właśnie olej przyczynia się do regeneracji kwasów tłuszczowych w organizmie. Od majonezu lub śmietany należy zrezygnować. Warzywa mogą być w stanie surowym, gotowane i pieczone postaci.

Rodzaje menu ulubionej diety

Okresie, który może trwać dieta, określamy sami. Może on trwać od 5-ciu do 14-tu dni. Standardowy kurs wynosi 7 dni, ale nie wszystkie osiągają zadowalających rezultatów w tym czasie, więc zmuszeni kontynuować odchudzanie jeszcze na kilka dni. Prawidłowo ocenić swoje siły i dokładnie zapoznać się z menu na odpowiedni okres. Twoja codzienna dieta będzie składać się z warzyw, napojów, soków owocowych i połączonych dni. Ich kolejność zależy od terminu, za które chcesz schudnąć. Rozważmy zasilanie w szczegółach.

Pitnej

Oprócz wody oczyszczonej, którą należy spożywać w danym dniu w ilości nie mniej niż 2 litrów, są dozwolone i innych płynów. Należą do nich produkty mleczne, buliony, herbaty (nie słodkie), kefir 1%, mleko i świeżo wyciskane soki. Z najnowszych nadużywać nie warto, tak jak 150 ml napoju może zawierać niewielką ilość kalorii. Skoncentrowany sok lepiej rozcieńczyć wodą w proporcji 50 na 50. Spożywanie soli w tym okresie zabronione, ona ma negatywny wpływ na funkcjonowanie nerek. Za pierwszy dzień będziesz w stanie pozbyć się kilku kilogramów nadwagi, więc wychodzi wody z organizmu. W ten dzień lepiej zwolnić się z pracy, ponieważ nie jest wykluczona słabość w organizmie, lekkie zawroty głowy i nudności. Wszystkie powyższe objawy nie muszą straszyć. Taka reakcja organizmu spowodowane brakiem białka.

Jarzynowa

Warzywa na ten okres można jeść w każdej postaci i ilości, za wyjątkiem prażonych w oleju. Spożywać produkty lepiej co kilka godzin po 300 kcal., co eliminuje pojawienie się głodu i zapewni pełne wyżywienie. Jako sałatka tankowania można użyć jogurt, sok z cytryny, sos sojowy (najwyższy stopień) lub oliwa z oliwek.

Owocowy

Prawie wszystkie owoce i jagody, na które nie ma alergii, można jeść w dowolnej ilości, ale nie przejadać się, w przeciwnym razie mogą być problemy z krzesłem. Banan, brzoskwinia, mango, winogron i awokado – pod zakazem. Szczególnie polecane do spożycia grejpfruty, które przyczyniają się do spalania komórek tłuszczowych. W ciągu dnia można korzystać z obowiązującymi przepisami 3 kg owoców, a także pić wodę w dowolnej ilości.

Białka

W ciągu całego dnia będziesz nasycać organizm proteinami, źródłem których jest kurczaka, owoce morza, jaja, a także twaróg i jogurt. Ale nie powinniśmy się oszukiwać. Porcja powinna być nie więcej niż 350 kcal.

Kompleksowe

Za te doba jest dozwolone spożywać jajka na twardo, owoce, buliony warzywne, ryby i produkty mleczne. Ale w małych porcjach. Rano można pić niesłodzone herbaty i zjeść śniadanie jajka, na obiad ugotować, dietetyczną zupę, a jako przekąski korzystać z jabłka lub marchewki, coś zjeść gotowane ryby. Sól należy dodawać małymi porcjami. Aby nie wstrzymywać wydalanie płynów z organizmu.

Dieta na 5 dni

Mniej niż tydzień organizm zdąży się oczyścić z toksyn, a utrata wagi może osiągnąć 6-8 kg. Schemat na 5 dni będzie wyglądać w następujący sposób:

• Na wodzie.
• Łączone: w diecie dozwolone są warzywa i owoce.
• W żywności bogatej w białko.
• Pitnej (urozmaicone).
• Jarzynowa.

Wszelkiego rodzaju kiełbasy, konserwy i wyroby mączne po upływie okresu pięciu dni zabrania się spożywać 3 kolejnych dni.

Dieta na 7 dni

Tygodniowy menu najprostsze dla organizmu i skuteczne. Tygodniowa dieta ma następującą postać:

• Picia (oprócz płynów można jeść rosół, krem-zupy).
• Na warzywach.
• Pitnej.
• Na owocach (wykluczamy banany).
• Pitnej (pijemy tylko wodę i kefir).
• Białka (nie więcej niż 300g za 1 posiłek).
• Kompleksowe (połączyć owoce, warzywa i białka żywności).

Jak uzyskać maksymalny efekt diety na 7 dni a co do diety warto stosować można znaleźć w załączonym wideo:

Dieta na 10 dni

Na 10 dni produkty należy uporządkować w następujący sposób:

• 1-3 dzień – woda i jogurt 1%.
• 4-6 dzień – owoce, zwłaszcza jabłka.
• 7-9 dzień – białka w postaci gotowanej z kurczaka i jaj.
• 10 dzień – wytrawne wino (naturalne, najlepiej domowej roboty) i serów twardych odmian (o najniższej zawartości tłuszczu).

Dieta na 12 dni

Prawie dwa tygodnie, są podzielone na 4 fazy:

1. Pierwsze trzy dla dozwolone do spożycia tylko kefir dowolnej zawartości tłuszczu i woda, którą można pić w dowolnej ilości.
2. Następne trzy dni – owocowe. Woda, soki owocowe bez miąższu i niesłodzone herbaty – bez ograniczeń.
3. Od 7 do 9 dzień dozwolone spożywać pokarmów białkowych w rozsądnych ilościach (jedna porcja około 300 kcal.). Z płynów tylko niegazowana woda.
4. W ostatnich dniach zalecane z granatów, sok z winogron, wino czerwone wytrawne i plasterki sera.

Dieta na 14 dni

Menu diety na 14 dni niemal dubluje tygodniowy wariant i ma następującą postać:

Dzień pierwszy. Pitnej (ciecze, za wyjątkiem alkoholu).

Drugi dzień. Warzywa (dowolne warzywa na parze lub w gotowane postaci).

Trzeci dzień. Do picia: w pełni powiela dzień nr 1. Zalecenia te same: woda w ilości nie mniej niż 2 litry dziennie, naturalne soki, buliony i produkty mleczne niskokaloryczne.

Czwarty dzień. Na owocach.

Piąty dzień. Pitnej. W ten dzień zafundować się dużą ilością płynu. Dieta jest identyczny z pierwszego i trzeciego dnia.

Szósty dzień. Białka.

Siódmy dzień. Kompleksowy.

Kolejne siedem dni powtarzają menu pierwszego tygodnia.

Ulubiona surowa dieta

Jeśli chcesz osiągnąć maksymalny efekt, można użyć surowego opcja ulubionej diety, który jest w następujący sposób:

Dzień Nr 1 Do Picia. Staramy się uwolnić organizm od nadmiaru jedzenia. Pić wyłącznie wodę.

Dzień Nr 2 – Warzywny. Do stosowania dopuszcza się tylko jeden rodzaj warzywnych. Na przykład, marchew, ogórek, pomidor lub kapusta (różnych gatunków).

Dzień Nr 3 Do Picia. Staramy się spożywać pokarm w postaci płynnej: kefir 1%, buliony, woda.

Dzień Nr 4 – Owocowy. Menu tego dnia będzie składać się tylko z jednego rodzaju owoców. Na przykład, jabłka lub śliwki, ale nie więcej niż 1 kg.

Dzień nr 5 – Wybrać z listy białek będzie jedno. To może być gotowane piersi z kurczaka, twaróg lub ryby.

Dzień nr 6 – Na wodzie.

Dzień nr 7 – Kompleksowe: czy można różnorodne owoce, warzywa, ryby i produkty mleczne.

Poprawne wyjście

Stopniowe wyjście gwarantuje utrwalenie uzyskanych efektów. Dlatego przejście musi odbywać się płynnie, co eliminuje niekontrolowane jedzenie żywności w dużych ilościach. Jako przekąski owoce są dozwolone. Kasze w menu są tylko na plus. Aby nie zdobyć utracone kilogramy ponownie, zaleca się spożywanie produktów siódmego dnia w ciągu tygodnia, po zakończeniu diety. Każdy kolejny dzień należy wprowadzać pojedynczo nowego składnika w swoje menu. Kontroluj kaloryczność produktów, codziennie dieta nadal nie może przekraczać 1000 kcal. Raz w tygodniu podaje dzień, który będzie dla ciebie kurków. Teraz wiesz, jak rozstać się z nadwagą raz na zawsze bez szkody dla zdrowia. Ale należy pamiętać, że każda dieta to wstrząs dla organizmu, do którego nie można odnosić się lekceważąco. Weź pod uwagę wszystkie zalecenia i rozstawać się z nadmiernymi kilogramami przyjemność.