Kefir jest słusznie uważany za wyjątkowy fermentowany produkt mleczny, który daje niesamowity efekt we wszystkich kierunkach. Jest polecany przez lekarzy przy leczeniu różnych schorzeń, a nawet proces odchudzania nie jest kompletny bez pysznego, orzeźwiającego napoju.
Są dni postu z kefirem i liczne programy dietetyczne, w których ten produkt jest głównym składnikiem. Dieta kefirowa to jedna z najskuteczniejszych metod, które pozwalają zapomnieć o zbędnych kilogramach tak szybko i bez problemów dla organizmu.
Istota diety kefirowej
Program dietetyczny oparty na stosowaniu napoju to system oczyszczający, który pozwala pozbyć się z jelit szkodliwych produktów przemiany materii, przyspieszyć procesy metaboliczne, co nieuchronnie prowadzi do płynnej, ale intensywnej utraty zbędnych kilogramów.
Głównym warunkiem osiągnięcia efektu jest użycie wyłącznie świeżego i niskotłuszczowego fermentowanego produktu mlecznego 1%. W takim przypadku dieta może być stosowana zarówno jako główna metoda odchudzania, jak i jako krótkotrwały rozładunek.
Korzyści
Nie wiesz, którą dietę wybrać, aby naprawdę szybko pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów? Program odchudzania z kefirem ma wiele istotnych zalet:
- Szybka utrata wagi.Po trzech dniach utrata wagi zaczyna być znacznie łatwiejsza. Metabolizm rozpoczyna się następnego dnia i kilkakrotnie przyspiesza proces spalania tłuszczu.
- Ekonomia.Kefir jest obecnie jednym z najbardziej przystępnych cenowo produktów. Tak jak na diecie jajecznej, tak i na tej można schudnąć bez "szkody" dla swojego portfela. Odchudzanie za pomocą tabletek, liposukcji i ćwiczeń na siłowni jest znacznie droższe i nie zawsze skuteczne.
- Wszechstronność.Wybór systemu żywieniowego zawsze wiąże się z pewnymi niuansami. Ktoś nie lubi kaszy gryczanej, niektórzy mają nietolerancję glutenu i tak dalej. Dieta kefirowa jest naprawdę uniwersalna i będzie pasować prawie każdemu. Wyjątkiem są osoby, dla których ze względów medycznych niepożądane jest spożywanie pokarmów powodujących nadmierne tworzenie się kwasów.
- Doskonałe wyniki w perspektywie długoterminowej.Jeśli zastosujesz się do wszystkich zasad i prawidłowo wyjdziesz z diety, możesz z powodzeniem utrzymać wynik przez wiele lat.
Wady
Pamiętaj, że każda beczka miodu ma w maści muchę. Dieta kefirowa ma nie tylko zalety, ale także wady:
- Brak niektórych składników odżywczych. Ten kompleks witamin i minerałów zawarty w sfermentowanym produkcie mlecznym nie zawsze wystarcza do normalnego funkcjonowania organizmu. W rezultacie często dochodzi do ogólnego pogorszenia stanu, zmniejszenia odporności.
- Niektóre właściwości kefiru mogą powodować zaburzenia jelitowe. Dlatego nie należy długo chudnąć w ten sposób. Wybieranie programów krótkoterminowych, które nie zaszkodzą układowi pokarmowemu.
- W połączeniu z niektórymi owocami wywołuje wzrost kwasowości w żołądku.
Popularne opcje diety kefirowej przez 7 dni
Obecnie doświadczeni dietetycy opracowali ponad sto różnych odmian diety z użyciem kefiru, które są popularne nie tylko w Europie, ale nawet w Azji i Afryce.
Zapraszamy do zapoznania się z najpopularniejszymi i skutecznymi metodami, które pomogą Ci schudnąć i oczyścić jelita. Wybieramy odpowiednią opcję i działamy.
Dieta kefirowo-gryczana
Połączenie gryki z kefirem znane jest co drugiej osobie. O jego wyjątkowych właściwościach i cudownych efektach można mówić w nieskończoność, dlatego tak wiele osób preferuje tę konkretną opcję diety. Jeśli będziesz ściśle przestrzegać wszystkich zaleceń, możesz stracić do 10 kilogramów nadwagi w zaledwie tydzień.
Korzyści płynące z diety kefirowo-gryczanej są oczywiste. To nie tylko skuteczne odchudzanie, ale także:
- Zwiększenie poziomu hemoglobiny we krwi.
- Normalizacja ciśnienia krwi.
- Zwiększ odporność.
- Normalizacja układu nerwowego.
- Zapobieganie chorobom onkologicznym.
- Oczyszczanie z toksyn i żużli.
- Ochrona zębów przed próchnicą.
- Tonowanie.
- Doskonały efekt kosmetyczny.
- Usuwanie nadmiaru płynu z organizmu.
Istnieją trzy główne smaki tych dwóch produktów:
- „Klasyczny”.Czas trwania - od trzech dni do tygodnia. Podczas odchudzania codziennie spożywa się grykę gotowaną na parze z wrzącą wodą i wypija 1 litr niskotłuszczowego fermentowanego produktu mlecznego.
- Ścisłe.Ta opcja diety zakłada tygodniową utratę wagi tylko na jednej kaszy gryczanej w nieograniczonej ilości i minimalnej ilości kefiru. W siedem dni możesz łatwo zrzucić nawet siedem kilogramów.
- „Delikatnie”.Wdrożone w ciągu dwóch tygodni, podczas których osoba oprócz gryki i kefiru może jeść niskokaloryczne owoce i warzywa. Oczywiście wynik nie jest świetny, ale dość stabilny.
Dieta kefirowo-jabłkowa
To kolejny tandem, który pozwala w jak najkrótszym czasie oczyścić i schudnąć. Preferują dietę na kefirze i jabłkach ze względu na łatwość jej przeprowadzenia bez stresu głodowego i dostępność produktów. Ponadto proponowana dieta jest stosunkowo zbilansowana.
Istnieje również kilka opcji programu dietetycznego:
- Przez 3 dni.W tym czasie całkowicie przeplatamy dni jabłkowe z dniami kefiru. Każdego dnia musisz jeść do półtora kilograma soczystych owoców i wypijać od półtora do dwóch litrów kefiru.
- Przez 7 dni.Wraz ze wzrostem czasu trwania dieta również się rozszerza. Dodawane są dania z jabłkami poddanymi obróbce cieplnej. Mogą to być owoce pieczone. Dozwolone jest przyrządzanie lekkich, świeżych zup na bazie kefiru, na przykład z ogórkami i ziołami. Dzienna ilość pokarmu pozostaje taka sama jak przy trzydniowej diecie.
- Przez 9 dni.Taka dieta jest odpowiednia dla najbardziej wytrwałych. Jednocześnie, bliżej końca, zaczyna się rozszczepianie nie tylko warstwy tłuszczu, ale także masy mięśniowej. Dlatego też do standardowego jadłospisu kefirowo-jabłkowego dodaje się twarożek (200 gramów), jako źródło pożytecznego białka i głównego budulca, który zapobiega wyczerpaniu włókien mięśniowych.
Jak wyjść z diety
Koniec diety kefirowej to nie jeden dzień, ale długi okres. Aby utrzymać uzyskane wyniki, ważne jest prawidłowe wyjście z programu odchudzania. „Wyjście” polega na płynnym, stopniowym przechodzeniu z jadłospisu na prawidłowe odżywianie zdrową żywnością, a nie na zwykłą dietę sprzed utraty wagi.
Przestrzegaj kilku prostych zasad:
- Oszczędzaj częściowe odżywianie. Nadal jemy małymi porcjami.
- Nie doprowadzamy do przejadania się, ostatni posiłek to 3-4 godziny przed snem.
- Stopniowo włączaj do diety produkty z naszej standardowej diety.
- Nadal ograniczamy się do używania szkodliwych produktów: słodyczy, chipsów, krakersów, alkoholu.
- Przestrzegamy reżimu picia - wypijamy co najmniej dwa litry płynu.
Jeśli będziesz ściśle przestrzegać wszystkich punktów, możesz stracić kilka funtów więcej na etapie wyjścia. Jeśli nadal masz wątpliwości co do wyboru programu dietetycznego, wypróbuj system kefiru. Wynik na pewno Cię zaskoczy.