Kasza gryczana dieta: menu odchudzanie i wyniki

Czasami występuje taka sytuacja, że trzeba szybko zrzucić wiele kilogramów za ograniczony czas. Najlepszym pomocnikiem w tej sprawie jest zwykła kasza gryczana! Kasza gryczana surowa – kalorii, białka, węglowodany, tłuszcze, wszystko w nim jest dobre dla diety. Nawet lekarze z dietetyków zaleca się pacjentom stosowanie diety, oparte na kasza gryczana. Oprócz skutecznej utraty wagi, dieta kasza gryczana pomoże przywrócić prawidłowe działanie przewodu pokarmowego (ŻOŁĄDKA), stabilizuje stan pacjentów z łuszczycą, zapaleniem stawów, a nawet rakiem. Dieta na kasza gryczana ma i negatywne strony: apatia, zmęczenie, wahania nastroju, spadek ciśnienia. Korzyści i szkody gryki — kwestia indywidualna i odpowiedź na niego, aby każdy człowiek ma swój własny. Jeśli czynniki szkodliwe przekraczają przydatne, to poszukaj innych metod.

dieta

Co to jest dieta z kaszą gryczaną

Wielu uważa, że jej dieta dla leniwych. Podąża ona po prostu, a gotowanie zajmuje bardzo mało czasu, a także nie wymaga od utrata masy ciała wybitnych umiejętności kulinarnych. Przecież zalać kaszę gryczaną kaszę wrzątkiem moc nawet dziecku. Ilość węglowodanów w kasza gryczana podobnie jak w przypadku wielu zbóż – 70 g na 100 g suchego produktu, ale oddaje je ciału krupa powoli, co odróżnia ją od tego samego ryżu. Często miłośnicy mięsa martwią się, że pozostaną na takiej diecie bez białka żywności. Oferujemy takie wątpiący zadać pytanie do specjalisty i dowiedzieć się, ile białka w kasza gryczana gotowanego. Tak więc, po zjedzeniu 100 gram kaszy dostaniesz około 4% łatwo przyswajalnych białek, co na krótki okres czasu nie jest tak mało.

Zasady stosowania diety

Przy wyborze metody odchudzania wiele utrata masy ciała zaniepokojony pytaniem – jak prawidłowo siedzieć na gryczanej diety. Zasady faktycznie bardzo proste:

  1. Kaszę gryczaną kaszę jeść bez dodatku soli i cukru.
  2. Kaszę gotować, tylko gotowane na parze.
  3. Wykluczyć z diety słodycze, wędzone, solone, mąkę.
  4. Pić wystarczającą ilość wody pitnej – norma dzienna co najmniej 1,5-2 l.

Jeszcze jedna zasada, która jest chyba najważniejsze, to Twój stan zdrowia. Jeśli Jesteś chory na cukrzycę, cierpi na niewydolność nerek, masz problemy z przewodu POKARMOWEGO , ciśnieniem, albo jesteś w ciąży lub karmisz piersią, to dalej można nie czytać. Jeśli zajmujesz się wyniszczające ćwiczeniami, to składać się na jogurt o niskiej zawartości tłuszczu nie można. Możesz kilka razy w tygodniu gotować sobie kaszy gryczanej na kolację odchudzanie. Lekka zupa na bazie kaszy gryczanej z warzywami również będzie przydatny. W opinii dietetyków, dieta daje dość szybkie rezultaty w swojej krótki czas trwania.

krupa

Podstawy diety

Podstawą diety gryki jest wysokiej jakości, prawidłowo przygotowana kasza gryczana. Aby uzyskać większy efekt należy wykonać następujące pozycje:

  • nie wychodzić poza ramy dozwolonego diety;
  • pić tyle naturalnej wody;
  • poprawnie wchodzić w zasilanie po zakończeniu diety.

Co należy wyeliminować z diety

Kategorycznie niedopuszczalne jest spożywanie słodki, słony, mąkę, wędzone, tłuste. Surowo zabronione sól i cukier. Metoda odchudzania, oparty na kasza gryczana, różni się od innych ubogi, ograniczony dietą, ale schudnąć bez diety i ćwiczeń raczej nie wyjdzie, jeśli nie spróbować innego sposobu odżywiania. Głównym produktem zasilania staje się kasza gryczana. Pełna lista zakazanych produktów jest nierealne określić, poprawnie wyliczyć, że można jeść.

Dozwolone produkty

Oto, co można spożywać przy laax gryczanej diety.

  • kasza gryczana.

Zasada gryczanej diety polega na zasilaniu w ciągu tygodnia lub dwóch jednej tylko kaszą gryczaną.

Składniki dodatkowe:

  • jeden procent kefir;
  • niesłodzone owoce (ananas, mandarynka, grejpfrut, zielone jabłko);
  • zioła (pietruszka, koperek, szpinak, seler, cebula);
  • naturalny miód (dzienne spożycie nie więcej niż łyżeczka);
  • suszone owoce (nie więcej niż 5 sztuk suszonych śliwek lub moreli).
kasza gryczana

Podczas długotrwałego dwutygodniowej diecie zaleca się spożywanie witamin. Kompleks będzie nasycić organizm w niezbędne witaminy i minerały podczas długotrwałego stosowania podobnych produktów.

Co można pić

W ścisłej gryczanej diety można pić tylko wodę. Jeśli trzymać się bardziej delikatnego odchudzanie, to można dodać zielone lub ziołowe herbaty, smoothies, słone owoców. Istnieje gałąź gryczanej diety, która opiera się na kefir jako dodatkowym składnik. Capulus bibentibus martwią się o tym, czy można pić kawę przy gryczanej diety. Naturalnie, pić nie najlepiej, ale gdy bez niego nie można rano pozwolić sobie na filiżankę pysznej aromatycznej kawy.

Czy można solić kaszy gryczanej

Nawet przy najniższej laax diecie istnieje bezwzględny zakaz spożywania soli. Pamiętaj, że sól, nawet najbardziej najmniejszą liczbę, dodać kaszę nie da! Sól — wzmacniacz smaku, który przyczynia się do przejadania się, powoduje zatrzymywanie płynów w organizmie człowieka. Kasza gryczana dieta krótkotrwałe, a przy tym ma wyczuwalny efekt.

Warzywa

Znowu, ale w ścisłej schemacie głodówki są zabronione, nawet najbardziej przydatne warzywa. Specjaliści radzą, aby wprowadzić je tylko przy przejściu z diety na normalne odżywianie. Jeśli utrata masy ciała wybiera lekką dietę na kasza gryczana i warzywach, to on musi wiedzieć, że nie wszystkie owoce nadają się do tego. Aby uzupełnić odżywczą kasza odpowiedniej jarzynowa z dodatkiem pamiętaj, że nie wolno spożywać zawierające skrobię: ziemniaki, buraki, marchew, kukurydza. Do autoryzowanym warzyw są ogórki, pomidory, szpinak, brokuły, kalafior. Ulubienica wielu ludzi kapusta trafia na czarną listę, z powodu swojej jakości powodować wzdęcia i prowokować wzmocnienie głodu. Kasza gryczana dieta z warzyw odchudzanie jest dość wydajny i ma prawo do życia odmiana diety, siedzieć na której można miesiąc, a nawet więcej.

kasza gryczana na kefir

Ile można jeść gryki

Ilość zużywanej kaszy gryczanej zależy od tego, jaki rodzaj diety wybiera, kto chce schudnąć. Jeśli zatrzymujesz się na ścisłej diecie, to owsiankę można jeść bez ograniczeń. Jeśli rozcieńczający dieta innymi produktami, to ilość zużywanej gryki spada do 250 gramów. Zauważ, że to masa suchej kaszy. W każdym razie z głodu nie Trzeba, tak jak jest choć kaloryczność kasze i mała, jej wartość energetyczna jest duża. W porównaniu z innymi mono-diety, kasza gryczana nie wyczerpuje organizm, tak jak kasza ta zawiera wiele witamin i minerałów.

Przepis na gotowanie kaszy odchudzanie

Istnieją dwa sposoby przygotowania przydatnych kaszy odchudzanie.

1 sposób – warzyć wrzącą wodą.

Pół kilo kaszy gryczanej należy zalać wrzącą wodą (około 1,5 litra). Pojemnik z zalanego deszczem, szczelnie zamknąć, zawinąć w koc. Przygotowały takie danie wieczorem, rano można zjeść przydatne papkę. Jeśli masz nadmiar termos, można dostosować go pod parzenie zboża. Procesy w termosie zdarzają się szybciej, więc już za pół godziny otrzymasz przydatny produkt.

2 sposób – kiełki zbóż.

Kup w sklepie zdrowego odżywiania zielonej gryki. Jak kiełkować jej czytaj dalej. Szklanka produktu nałożyć cienką warstwą na małe naczynia, zalać szklanką wody. Przykryć wilgotną gazą i uważaj, aby nie wysycha i przygotuj kiełkować zdrowe kiełki. Wysokiej jakości nasiona kiełkują po 8 -12 godzin. Korzyści z zielonej gryki dla organizmu jest bezsprzeczna. Zaleca się nawet po zakończeniu diety znaleźć przepisy z zielonej gryki i włączyć je do swojej diety.

korzyści z kaszy gryczanej

Rodzaje diety

Gryka dieta jest dość popularny w naszym kraju. Najbardziej rozszerzenie można wyróżnić następujące jej rodzaje:

  • odchudzanie i lecznicza.
  • sztywna i lekka.
  • podpora 3, 7 lub 14 dni.

Ważna i opłacalność takiej diety, kasza gryczana dość tania i dostępna.

Kasza gryczana dieta na 3 dni

Kasza gryczana dieta odchudzanie na trzy dni jest uważana za optymalną jej wpływ na organizm, jest ona zbliżona do kurków dni. Istotą jej jest to, że trzy dni wolno jeść jedną gryczana, warzyć ciepłą wodą. Cukier i sól w te dni nie są dozwolone w ogóle. Kasza gryczana do procedury gotować nie trzeba. Wieczorem przed rozpoczęciem odchudzanie należy wlać szklankę kaszy gryczanej dwoma szklankami wrzącej wody, ciepło owinąć i pozostawić do rana. Uzupełnić swój skromny diety należy czystej, naturalnej wody. Jedyne, co jest dozwolone – poranną herbatę, aby się obudzić. Za trzy dni Będziesz mógł oczyścić się i stracić do 4 kg nadwagi!

Tygodniowy menu

Pożądana jest kasza gryczana dieta odchudzanie na 7 dni. Menu na każdy dzień tygodnia diety musi zawierać dużą ilość płynów. Należy pić co najmniej litra jogurtu zawartości tłuszczu 1,5% i pół litra zielonej lub ziołowej herbaty, wody mineralnej gazowanej wody. Jest dozwolone spożywać postrzępione owoce i koktajle owocowe (z wyjątkiem winogron i bananów). Jako odpusty można wprowadzić do diety gotowane piersi z kurczaka. Jeść kaszę gryczaną można bez ograniczeń, dokładnie tyle, ile chcesz. Piersi z kurczaka naturalnie oczyszczona od skórki, można zjeść jedną dziennie, nie więcej. Białko, które zawiera w białym mięsie kurczaka przyczynia się do skutecznego odchudzania. Jeśli przestrzegać wszystkich zasad, to można pożegnać się z 8 kilogramami nadwagi. Dieta jest przeciwwskazane w ciąży, matki karmiące, osoby z przewlekłymi chorobami lub przy aktywnej pracy, aby nie wywołać chorobę.

skuteczność diety

Częsta dieta

Ile można siedzieć na gryczanej diety, są zainteresowani ludzie, którzy chcą zrzucić jak najwięcej. Specjaliści zdecydowanie nie polecam stosować kaszę gryczaną diety na 2 tygodnie. Powód jest prosty – kasza gryczana w ciągu 14 dni opcja dla człowieka z żelazną siłą woli. Nie siedź tak długo na gryczanej kas, ryzyko odkochać jej na całe życie, a wtedy od gryki szkody będą większe niż korzyści. Od krótkich częsta dieta z kaszą gryczaną różni rozszerzonym dietą zasilania. Poza gotowane na parze gryki utrata masy ciała można jeść niesłodzone owoce, sałatka z surowych warzyw (bez soli). Jeśli utrata masy ciała nie mogą żyć bez słodkiego, to można dodać kaszę łyżkę miodu.

Leczniczy opcja gryczanej diety

Tytuł mówi wszystko — nastawiona jest na poprawę człowieka, wzmocnienie organizmu, oczyszczenie naczyń krwionośnych, normalizację pracy przewodu pokarmowego. Czas trwania leczenia odchudzanie wynosi jeden tydzień, a menu jest bardziej urozmaicone w porównaniu z klasycznym rozwiązaniem. Zalecany na śniadanie dodaj twaróg, na obiad rozcieńczyć kaszę gryczaną parowym mięso z sałatką na obiad popić kasza, kefir. Należy pamiętać, że przy leczniczej diecie ilość głównych przekąski skracają do 3, a wielkość porcji wzrastają. Podczas podjadanie dozwolone jabłka, jogurty naturalne, czysta woda. Po długiej diecie obniżona hemoglobina, pojawia się apatia, mogą wystąpić omdlenia, zmniejszona uwagę.

Dieta na kasza gryczana i kefir

wynik

Różni się wprowadzeniem do diety zwierząt. Dlaczego właśnie kefir zalecają używać jako drugiego składnika? To proste — ten napój zawiera wapń, witaminy z grup A, B2, B12, białka. Bakterie jogurtu korzystnie wpływają na procesy zachodzące w jelitach. Zaleca się kefir-kasza gryczana odchudzanie w ciągu 1-2 tygodni. Kefir kup 1% tłuszczu z obliczeń 1,5 litra na dzień. Pić szklankę jogurtu można na pół godziny przed posiłkiem lub pół godziny po. Dla skutecznej utraty wagi, można dodać kefir ziemię otręby gryczane. Oprócz jogurtu należy wprowadzać do diety wodę z herbat ziołowych. Staraj się nie ograniczać się w cieczy, tak jak ona przyczynia się do skutecznego odchudzania. Herbata, kasza z zielenią i szklankę jogurtu, pół godziny po posiłku — smacznie i zdrowo. W końcu tracisz zbędne kilogramy, ustawić pracę jelit, poprawia wygląd skóry i samopoczucie. Korzyści z kaszy gryczanej z jogurtem oczywiste, te produkty jakościowo wzajemnie się uzupełniają.

Z suszonych owoców

Ułatwiony opcja, dla osób, które swoje życie nie są bez słodkich składników. Z suszonych owoców zalecane śliwki z suszoną morelą. W każdej płyty gotowane na parze kaszy gryczanej dodać trzy-cztery drobno pokrojonych owoców. Jako przekąski wolno pić kefir (nie więcej litra) albo jogurt (nie więcej niż 100 gram). Pomimo use gryki, jedzenie tylko jej wystarczająco trudne dla jelit i możliwe wzdęcia, bóle, problemy z trawieniem. Pamiętaj, że najważniejsze w tej metodzie — kasza gryczana, suszone owoce są tylko małym dodatkiem. 4-5 owoców wystarczy z głową, aby przetrwać cały dzień.

Ile można schudnąć w tydzień

Najważniejsze pytanie, ile kilogramów można stracić, stosując się do diety gryki. Jednoznacznej odpowiedzi nie ma, bo wszystkie organizmy są indywidualne. Opierając się na statystyki można zauważyć, że z nadwagą ludzie, siedząc na 14 stawek klasycznej tracili około 10 kilo. Jeśli Twoja waga nieznacznie przechodzi na zbyciu, to mieć nadzieję na duże zrzuconych kilogramów nie ma sensu. Ważne jest jeszcze to, że każdy utrata masy ciała musi zrozumieć, że im więcej poslabljaet diecie wprowadzeniem dodatkowych, żywności, tym mniej będzie Twój utraconej wagi.

Prawidłowe wyjście z diety

kasza gryczana z jagodami

Najważniejsza zasada to stopniowością. Nie należy gwałtownie zmieniać swoją dietę, ponieważ to może spowodować powrót znienawidzonych kilogramów i prawdopodobieństwo questus adipem jeszcze więcej. Bądźcie konsekwentni do końca i weź sobie za zasadę, aby nie bądź taki zblazowany, nie jeść tłuste, słodkie, ciasto. Na kolację nie później niż 4 godziny przed rozpoczęciem snu. Pamiętaj, że organizm znajduje się w stanie stresu po ograniczonego zasilania i będzie zobowiązana do maksimum zrobić zapasy w organizmie na czarną godzinę. Nie pozwól sobie takiej możliwości. Podczas gwałtownego wyjściu z diety możliwe jest szybkie wybieranie masy.

Oddzielnie chciałbym poruszyć gryczana szybkiego gotowania. Stosować w swojej diecie płatki gryczane, korzyści i szkody które powodują burzliwą dyskusję, zdecydowanie nie polecam. Pamiętaj tylko jedno, że po przejściu etapów przygotowawczych, zanim pojawi się na ladę, taki produkt już stracił ponad 50% składników odżywczych. Zaoszczędzisz czas, zadowoleni, ale zdrowszy i silniejszy od kaszy szybkiego gotowania na pewno nie będzie.